Smarta smoothietips för dig som vill snooza
Willst du den Tag mit einem Smoothie beginnen, oder willst du einfach nur etwas essen, um den Tag zu überstehen? Das sind die besten Zutaten, die du für einen leckeren Smoothie brauchen kannst, und die dir eine zusätzliche Pause verschaffen können.
Oavsett om du tillhör de morgonpiggas släkte och glatt skuttar upp ur sängen samma sekund som klockan ringer, eller om du gör allt i din makt för att kunna snooza en gång till är det skönt att kliva upp till en färdig frukost.
Har du ingen snäll partner som fixar frulle går det enkelt att lösa själv, i alla fall om du gillar att starta dagen med en smoothie och gillar att ligga steget före. Här är tipsen som ger dig frukost på ett kick!
1. Skippa den jobbiga biten
Känns det så där lockande att ställa dig och skala och hacka frukt och grönsaker i gryningen? Testa någon av de här latmans-lösningarna! Hacka frukten och grönsakerna kvällen innan och förvara i en burk i kylen, eller köp färdigskurna, frysta smoothieblandningar.
2. Var superfood-smart
Willst du deinen Smoothie mit Superpulver wie Vetegräs, Spirulina, Lucuma und Mesquite aufpeppen? Wenn du eine kleine Schale mit dem gesamten Pulver nimmst, kannst du eine große Menge essen, und wenn du etwas sparst, kannst du das gesamte Pulver, das du brauchst, um es in deinen Smoothie zu geben, selbst zubereiten, oder du kannst eine große Menge Superpulver zubereiten. En skopa går ju mycket snabbare att slänga ned än tio olika, men effekten blir densamma.
3. Die Matigare
Att dricka en smoothie till frukost är ganska lönlöst om din mage skriker efter en macka innan du ens hunnit till jobbet. Vill du hålla dig mätt längre ska du addera lite nyttigt fett, till exempel en fjärdedels avokado eller en matsked kokosolja, till din flytande frukost eftersom det kommer att få mättnadskänslan att hålla i sig längre. Om du dessutom lägger till fiber, till exempel i form av havregryn, kommer ditt blodsocker inte göra sig påmint förrän till lunch.
4. Utnyttja isbitsformen
Att skära bananer i bitar och frysa in för att kunna lägga i smoothien är ett smart knep, men har du någon gång försökt bända loss några genomfrusna bananbitar ur en låda vet du att det inte känns fullt så smart just då. Nästa gång, skär bananen i bitar och stick sedan ned dem i en isbitsform. På så sätt klibbar de inte fast i varandra och är lätta att ta loss. Använd isbitsformarna även när du ska frysa in andra typer av frukt, eller häll yoghurt i formarna så blir din smoothie både krämig och håller sig kall längre.
Für alle, die es sich nicht leisten können, einen Smoothie zu mixen, können Sie den Mixer mit Grönsaker, Obst und Pulver auffüllen. Låt den stå i kylen över natten och på morgonen behöver du bara tillsätta de flytande ingredienserna och trycka på start-knappen.
