Sommarträna med oss!

Om du har svårt att ta dig ur hängmattan i juli är Sportamore Summer Workout något för dig. Unter hela juli publicerar vi ett enkelt träningstips varje dag - som du kan göra var som helst, när som helst. Häng dich rein!

I sommarvärmen känns rosévin och ryggläge i trädgården mer lockande än ett svettigt träningspass för många. Auch wenn Sie im Juli aktiv sind, sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht eine Minute nach der Ankunft in der Stadt eine Pause einlegen wollen, um sich zu erholen.

Eftersom det kan vara svårt att peppa sig själv till att träna under semestern har vi rekryterat fyra grymma PT:s och hälsoprofiler som ger dig ett enkelt träningstips varje dag i juli. Der Fokus liegt auf dem Training, der Kondition und dem Dehnen. Bäst av allt? Du behöver inga redskap, inget gym och det är enkla övningar som alla kan göra. Du triffst auf den besten Anbieter HÄR.

Profilerna som ska peppa dig till träning i sommar är:

Löpning: Lovisa "Lofsan" Sandström, PT, bloggare och författare

Lofsan har skrivit tre träningsböcker, bland annat Stora löparboken för kvinnor tillsammans med Jessica Almenäs. Hon är också grundare av Lofsangruppen. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Wie kann ich diese Tipps für eine gute Partnerschaft umsetzen?

- Jag bjuder på sex övningar: fyra för rörlighet och två stabilitetsövningar anpassade för dig som vill springa i sommar. Lägg in eller eller flera övningar innan varje löppass.

Vilket är ditt bästa motivationstips för att ta sig ur hängmattan på semestern?

- Många väntar på att motivationen ska komma. Aber erst, wenn man aktiv wird, kann man die Motivation wiederfinden. Så mitt tips är alltid: Gör något!

Vad tänker du passa på att träna i sommar medan vädret är på vår sida?

- Jag kommer köra kroppsviktbaserad pulsstyrka och paddla kanot. Jag älskar att träna utomhus! Und das ist auch gut so, denn es ist perfekt, wenn man sich schnell umziehen kann.

Kondition: Ida B Olsson, PT, bloggare och föreläsare

Inspirerande Ida B Olsson är även yogalärare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Sie können Henne auf Instagram finden !

Wie kann ich Ihnen diese Tipps bei Ihrem Sommertraining helfen?

- Att du både som nybörjare eller van motionär kan få till ett bra pass, säger Ida B Olsson.

Vilket är ditt bästa motivationstips för att ta sig ur hängmattan på semestern?

- Att fokusera på känslan efter ett pass. Hur skön den är och att du faktiskt kan slappa ännu goare efteråt!

Vad tänker du passa på att träna i sommar medan vädret är på vår sida?

- Jag längtar efter att få yoga utomhus! Magisk känsla under bar himmel och med naturens dofter och ljud.

Dehnung: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, leg. naprapat

På Instagram @naprapatjonas lägger Årets naprapat Jonas Parandian upp stretchövningar och tips för hur du kan bli rörligare och smidigare. Er bloggt auch über das Dehnen und Dehnen im Café. Grundare av Naprapatiska Institutet.

Wie können Sie diese Tipps auf Ihrem Blog umsetzen?

- Sie müssen nur noch starkare und rörligare sein. Tanken Sie, wenn Sie das Geld ausgeben möchten, um zu essen, zu trinken, zu trinken und zu trinken, um zu kochen, sagt Jonas Parandian.

Vilket är ditt bästa motivationstips för att ta sig ur hängmattan på semestern?

- Att planera all träning som ska göras inför semestern. Då vet jag exakt vad jag ska träna varje dag; hur tungt, hur många set och reps och hur mycket jag ska vila. Då kan jag slappna av och njuta i hängmattan när jag är ledig. Sedan när jag ska träna, tränar jag.

Bra tips!

- Ja, många som inte planerar sin träning ligger först i hängmattan och kan inte riktigt slappna av för att de får ångest för att de inte tränar. När de väl kommer sig för att träna och kommer upp ur hängmattan, så vet de inte riktigt vad som ska göras och passet blir bara halvdant. Det är fine om man trivs bra med det! Für viele Menschen ist das die größte Herausforderung, und sie müssen sich auf die Planung konzentrieren.

Vad tänker du passa på att träna i sommar medan vädret är på vår sida?

- Jag kommer att köra mycket av de här övningarna som jag visar: balans på räcken och parkour-liknande träning. Aber er kann auch Klättra lite und andere Dinge im Sommer kaufen.

Styrka: Chand Smith, PT und Fotomodell

Snygga och starka Chand Smith är fotomodell för bland annat Sportamore, och du kan följa honom på Instagram här.

Wie können Sie diese Tipps bei Ihrem Sommerurlaub umsetzen?

- Här får du träna igenom hela kroppen med varierade och roliga övningar, säger Chand Smith.

Vilket är ditt bästa motivationstips för att ta sig ur hängmattan på semestern?

- Vem vill inte se snygg ut på sommaren? Skämt åsido, gör träningen tidseffektiv! Gehen Sie bis zu einem Kreis mit kurzem Weg.

Vad tänker du passa på att träna i sommar medan vädret är på vår sida?

- Jag drar ut i löparspåret och avslutar med att nöta chins på utegymmet.

Sportamore Summer Workout drar igång måndag den 3 juli. Tagga gärna våra tränare och använd gärna #Sportamore på Instagram och visa att du kör våra sommarövningar.

LÄS MER: Tipps! Träna så här inför Tjejmilen

LÄS MER: Så kan du träna bort din stress