Sommertræning dag 1: Strudsgang

Vi indleder Sportamore Summer Workout med en god bevægelighedsøvelse til all løbere: Strudsgang. Lovisa "Lofsan" Sandström zeigt, was du tun kannst.

Dafür kannst du diesen Weg gehen: Strudsgang ist ein einfacher, gemütlicher Weg mit einem kleinen Schiff, auf dem du die Taschen der Kinder streichst. Den er perfekt at lave inden løbeturen eller styrketræningen. Navnet kommer af, at du strækker hænderne ned mod jorden som en struds for at strække bagsiden af lårene.

Sådan gør du: Gå cirka ti meter fremad mens du strækker hænderne mod jorden. Benene skal være strakte. Hvil lidt og gentag tre gange.

Morgen geht Napratjonas auf eine Balance- und Bevægelighedsøvelse. Hier kannst du alles über Sportamore Summer Workout erfahren.

Lofsan har top og tights på fra Blacc i videoen.

LÆS MERE: Foamrolling - 6 Übungen für die Fitness und den Schlaf