UNSER BLACK WEEK IST LIVE! FINDEN SIE HIER RABATTE BIS ZU 70%!

SEHEN BLACK WEEK

Sommertræning dag 15: Roterende Ausfallschritte

Ida B Olsson ved, hvordan du krydrer dine lunges - med en rotation! Dagens træningstip træner den nederste del af kroppen samtidigt med, at du opbygger bevægelighed i brystryggen.


Den personlige træner Ida B Olsson er også yogalærer, forelæser og løbetræner, samt grundlægger af Workout is passion. Sie haben ein T-Shirt und eine Strumpfhose von Blacc an.

Sådan gør du: Sug navlen ind mod rygraden og bibehold ryggens naturlige svaj, så at du har kontakt med dine bugmuskler. Vrid den ene fod 45 grader indad og hav kun den forreste del af foden i jorden. Rotér overkroppen til modsatte side, når du går ned i en lunge. Lad hele overkroppen følge med. Lav 10 stykker per ben i 3 sæt.

For let? Lav en almindelig lunge uden rotation.

For hårdt? Halten Sie eine lange Taille bis zum Kippen. En tung bold eller en kettlebell er godt.

LÆS MERE: Sommertræning dag 14: Kravl over rækværk

LÆS MERE: Sommertræning dag 13: Dynamisk nedadgående hund