Sommertræning dag 17: Gående hoftemobilitet

Dine stakkels hofter kan være ganske stive, hvis du sidder ned det meste af dagen. Lofsan viser her en gående bevægelighedsøvelse, som åbner et stift hofteparti op.

Sådan gør du: Tag et skridt fremad samtidigt med at du fører dit andet ben ud til siden i en åbnende bevægelse. Halte das Gleichgewicht mit den Armen und den Händen, damit du den Kern nicht verlierst. Tag et skridt fremad og lav den samme bevægelse med det andet ben. Gå cirka ti meter frem og gentag strækningen tre gange.

Tipps! I den her øvelse arbejder du med bevægeligheden i hoften ved at forflytte den. For få den maksimale effekt gælder det om at få bagdelen ind under dig.

LÆS MERE: Sommertræning dag 16: Bergsteiger