Sommertræning dag 7: Spinnenschritte

Vil du styrke dine coremuskler, samtidigt med at din bevægelighed og styrke bliver sat på prøve? Så skal du prøve dagens træningsøvelse fra Ida B Olsson.

Den personlige træner Ida B Olsson er også yogalærer, forelæser og løbecoach samt grundlægger af Workout is passion. Hun har t-shirt og tights på fra Blacc i videoen.

Und nun zu dir: Start mit einem großen Plan. Das Wichtigste, was du tun kannst, ist, dass du dein Essen bis zum Ende der Woche fliegen lässt. Løft derefter venstre fod og højre arm op i luften og lav en rotation. Lav 10 gentagelser på hver side i 3 sæt.

For let? Lad vær med at træde igennem med diagonalt ben.

Für svært? Træd igennem med det venstre ben og stræk det fremad.

Derfor skal du lave den her øvelse: Her arbejder du virkelig med coren. Mave, ryg men også arme og ben bliver aktiveret. Den er god for din bevægelighed og styrke, men fordi så mange muskler bliver aktiveret er den også god for hjertet.

Morgen ist es an der Zeit, Chand Smith zu besuchen. Du kannst nur Sportamore Summer Workout HER lesen.

LÆS MERE: Løb - gut für Körper und Geist