Sommertrening dag 13: Dynamisk nedovergående hund
Hundens posisjon er ikke reservert for rene yogaøkter. Es gibt auch eine große Mobilität für Menschen mit Behinderungen.
Dafür kannst du denne øvelsen nutzen: Denne dynamiske hunden, eller "hånstående trampingen" kan utføres i tilkobling til løpeøkten din, enten før eller etter. Det er en bra mobilitetsøvelse som er deilig for bein og hofteparti.
Slik gjør du: Stå i hundens posisjon med håndflatene i bakken foran deg. Hendene skal være litt bredere enn skulderbreddes avstand. Tramp ut kroppen ved å løfte og senke vekslende høyre og venstre hæl et par ganger per bein. Len deg så framover og gå ned i chaturanga, som innebærer at du lar kroppen hvile på tærne mens du "tramper" ut skuldrene framover et par ganger per skulder. Gå tilbake til hundens posisjon og gjenta det hele seks ganger.
Tipps! Um einen perfekt ausgestatteten Hund zu finden, sollten Sie sich mit der richtigen Kleidung ausstatten und darauf achten, dass Sie einen Kontakt mit den Muscheln haben und die Muscheln nicht verschlucken können.
LES MER: ÅretsPT: Slik trener du med en fallskjerm
