Spinnerei für Nybegyndere

Haben Sie die erste Spinnerei gebucht? Fedt! Hier finden Sie die wichtigsten Tipps, wie Sie den größten Erfolg beim Spinnen erzielen können.

Wenn du zum ersten Mal zum Spinnen gehst, kann das ganz schön nervenaufreibend sein. Måske spekulerer du over, hvordan du skal indstille cyklen og om du orker hele passet. Aber wenn du dich darauf einlässt, dass alle in den Spinningsalons einen neuen Weg eingeschlagen haben und dass die Lehrkräfte sich auf das Wesentliche konzentrieren, dann kannst du dich auf deinen eigenen Arbeitsplatz konzentrieren und die pumpende Musik und den Puls genießen. Thomas Liljeroth er en af træningskæden Sats populære spinningsinstruktører og ved, hvad du bør have styr på inden dit første pas.

- Der er to ting du skal vide: Det første er at passet kan blive lige så hårdt eller lige så let som du vil have det. Der Grund dafür liegt darin, dass er bei der Verabschiedung von Modtand in den Zyklen mitspielt. Andererseits kann ein guter Kontakt zu einem modernen Lehrer, der die Musik über den Tag hinweg spielt und seinen Stil beibehält, dazu führen, dass man die Seiten der Zyklen auffrischt, sagt Thomas Liljeroth.

Hvem passer spinning til?

- Alle, gamle som unge. Store som små. Spinnen geht an diejenigen, die mit dem Spinnen beginnen, aber auch an diejenigen, die ihre Kondition aufgeben oder aufgeben wollen. Spinning, på samme måde som svømning, medfører ikke samme belastning af knæene og led, som når du løber. Træningsformen passer også dig, som vil træne til musik og takt, men ikke har koordinationevne, som kræves for aerobics. Spinning kann mit anderen Træningsformern kombiniert werden, wie z. B. Styrkepas oder Bodypump. Wenn du Spinning machst, musst du dich an denjenigen halten, der neben dir steht, denn du und deine Freunde haben den passenden Körperbau und können sich in der richtigen Umgebung bewegen.

Rækker det at jeg er på plads når passet starter, eller skal jeg komme lidt inden?

- Kom et øjeblik inden. Vi instruktører på Sats gør meget ud af at give nybegynderne en god start og hjælpe dem med at indstille cyklen. Wenn du dich auf den Markt begibst, hast du die Chance, zu erfahren, wie du die Welt sehen kannst und was du tun kannst.

Wie kann man richtig zyklisch vorgehen?

- Der erste Gang ist die Hilfe, die du brauchst. Das Wichtigste, was du tun kannst, ist, dass du die Hände in den Schoß legst. Wenn du das getan hast, musst du deine Arme auf die Haare legen und die Haare so lange streicheln, bis das Beste aus den Haaren kommt.

Welche Muskeln brauchen Sie, wenn Sie spinnen wollen?

- Du træner fremfor alt din kondition. Wenn du Cykelsko und Dermed sidder fast i pedalerne på en anden måde end når du træner med gymnastiksko, så træner du endda dine lægmuskler, bagsiden af lårene og bagdelen. Das gibt dir die Sicherheit, dass du mit einem tungeren Ständer und mit Pedalen in die Pedale treten kannst, und dass du sie "einfach" ausprobieren kannst. Wir haben viel zu tun, und der Mann kann sehr viel Geld verdienen, wenn er ein Fahrrad mit einem hohen Gewicht und einen Gymnastikanzug mit blonden und hellen Schuhen hat. Es gibt viele Menschen, die sich unter der Haut wohlfühlen, aber es gibt auch Menschen, die sich nach der Stabilisierung des Körpers für die Entspannung entscheiden, so dass sie sich nicht mehr so schnell verletzen.

Wie können Sie sich selbst versorgen, wenn Sie nicht mehr da sind?

- Es ist nicht leicht, einen Platz zu finden, an dem man sich wohlfühlt, denn dann kann man sich darauf verlassen, dass man ein gutes Geschäft macht oder einen guten Job macht. Men som instruktør, vil jeg gladly have at du fortæller mig at du er nybegynder og derfor måske behøver lidt ekstra hjælp. Jeg vil derfor gerne have at du sætter dig længst fremme, så jeg kan se om teknikken ser god ud og have styr på når du ikke orker mere, så jeg har mulighed for at støtte dig på bedste mulige måde gennem resten af passet.

Jeg synes det er svært at holde tempoet og holde ud. Was soll ich tun?

- Wenn du merkst, dass du das Tempo oder die Zeit nicht halten kannst, kannst du die Zeit abschalten und die Zeitspanne verlängern, indem du die Zeitspanne ausdehnst. Kroppen lytter til hjernen og hjernen hører taktslagene i musikken. Det er lettere at fortsætte med at præstere, selvom at det er med de sidste kræfter, hvis man har en pulsmåler eller en klar og tydelig takt at holde sig til. En dygtig instruktør ser også hvordan cyklen er indstillet, hvordan du har præsteret og lader dig få vejret tilbage, hvis det er nødvendigt. Was kannst du tun, um das Geld zu bekommen, das du brauchst?

Was kann ich tun?

- Et par cykelbukser med vattering for at undgå gnavesår. Overdelen er lige meget. Tag gerne en vandflaske med og et håndklæde- Du bliver helt sikkert tørstig og sveden kommer til at løbe af dig.

Haben Sie eine Spinnerei?

- Som nybegynder? Ja, wenn du erkennst, dass es gut ist und du gerne spinnst. Der Grund für die Spinnerei ist, dass du die Pedale anklickst und der härteste Skosål, der du hast, ist, dass du dich nicht mehr bewegen kannst und dass du dich nicht mehr an den Füßen festhalten kannst.

Gibt es neue Spinntrends im Jahr?

- Ikke hvad gælder musik, men cyklerne. Sats er igang med at skifte til wattcykler, som måler den energi nu ligger ned i dine trampeskridt og på sigt, skal de erstatte de cykler vi har i dag.


Für Thomas Liljeroth er spinning en blanding af hård træning og en have-det-godt-følelse. "Når deltagerne går fra et af mine spinningspas og er seriøst trætte, men med et blik som glæder og et stort smil, så har jeg haft et vellykket pas", siger han. Foto: Privat

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