Steg für steg - slik lærer du deg å gå på hender

Ärgern Sie sich, dass Sie nicht mehr mit Gymnastik arbeiten können? Kein Problem! CrossFit-Stjernen Helena Falk lærer deg å gå på hender med fem enkle steg.

Die Tatsache, dass sie sich in den Händen halten, ist eine enorme Belastung für die Muskeln und die Beine, aber sie ist zu langweilig, um sie deutlich zu machen. Vi traff CrossFit-stjernen Helena Falk på CrossFitAtum for å få en rask leksjon i hvordan du lærer deg å gå på hendene ved hjelp av fem steg!

Wie kommen Sie darauf, dass Sie in den letzten Jahren viel Geld verdient haben?

- Det kommer an på personen, selvfølgelig. En del er redde for å stå opp og ned og da må det være det første steget. Jeg pleier å be kundene mine, uansett om de er redde eller ikke, å begynne med å stå på hendene mens de har beina på en box, for at de bare skal belaste med halve kroppsvekten, sier Helena Falk som heter @helena.falk på Instagram.

Wie können Sie sich für einen Urlaub entscheiden?

- Utholdenhet er veldig viktig. Wenn du auf der Straße stehst und eine Kiste oder ein Gemüse in der Hand hältst, kannst du bis zu einer bestimmten Minute warten, um das Geld zu verdienen. Så kan du ta litt bevegelser, som å løfte på armene når du står på hendene, slik at kroppen venner seg til de bevegelsene.

Welche Muskeln brauchen Sie, um zu arbeiten, wenn Sie in die Schule gehen?

- Det er veldig mye trapezius og skuldre, det er de som gjør selve arbeidet. Så handler det mer om en spenning i magen for å balansere kroppen.

Wie viel Geld kann ich ausgeben, wenn ich nicht genug Geld habe, um zu arbeiten?

- Wenn Sie einen Fremden suchen, können Sie ihn mit einem Fremden, einem Fremden, einem Fremden und einem Fremden, der sich auf der Seite befindet, oder mit einem Fremden, der sich auf der Seite befindet, oder mit einem Fremden, der sich auf der Seite befindet, versorgen. Du kannst auch andere Dinge tun, wie z.B. kleine Kekse oder Teller auflegen, die du dann umrunden kannst, denn es wird sehr schwierig sein, wenn du die Seiten nicht fliegst, sondern nur den Rahmen. Men det er gøy!

5 Etappen bis zum Ende des Tages

Schritt 1 - Beina på en box

Stå på hendene med beina på en box for at du bare skal bruke halfve kroppsvekten som belastning. Begynn med å stå statisk. Når du behersker det kan du løfte en hånd fra gulvet, sette den ned og deretter gjør det samme med den andre hånden. Når også den øvelsen føles behagelig kan du dra opp hele armen når du løfter hånden fra gulvet.

Steg 2 - Magen mot veggen

Stå på hendene med føttene lent mot veggen. Du kannst einen Magen mit Gemüse haben. Beginnen Sie damit, dass Sie nach einer bestimmten Zeit des Verzehrs von Obst und Gemüse den Magen auffüllen. Wenn du denne øvelsen behersker kan du dra opp hele armen når du løfter hånden fra gulvet.

Steg 3 - Bare hodet får berøre veggen

Stå på hendene med ryggen mot veggen. Wenn du in einer angenehmen Position bist, kannst du die Früchte und das Gemüse aus dem Wasser nehmen. Wenn du dich in einer angenehmen Haltung befindest, kannst du das Gemüse abnehmen und die anderen Teile des Brotes abtropfen lassen. Stå statisk.

Steg 4 - Gå fremover, sidelengs og bakover

Når du behersker å gå framover er det på tide å forflytte deg sidelengs. Velg for eksempel å gå et par skritt fremover, et par skritt til høyre, et par skritt baklengs og til slutt et par skritt til venstre.

Steg 5 - Hinderbane

Her blir det gøy! Setze fremde Kegler oder Medisinballer auf einen flachen Kuchen, den du in einem Hinderløype umrunden kannst. Du kannst auch Hindernisse mit Hilfe von Videos, die du überfliegst, aus dem Weg räumen. La fantasien strømme!

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