Street Workout - Sportunterricht in einer kleinen Halle

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die richtige Sportart für sich gefunden haben, dann ist Street Workout die richtige Sportart für Sie. Vi har mødt svenske Beastbarzz, som har udviklet træningen til et nyt niveau.

Die Street-Workout-Gruppen (oder Familien, die sich selbst kalibrieren) von Beastbarzz wurden von der schwedischen Talentschmiede 2018 ausgewählt, bevor sie ins Halbfinale kamen. Gruppen blev started for lidt over to år siden af Dana J Star, Daniel Flefil och Malin Jansson. Bare et par måneder senere sluttede Douglas Ekermark og Emil Langley sig til.

- I vores sport - street workout - træner vi primært til forskellige typer af konkurrencer. Im Rahmen von Konkurrenzen kannst du dynamische und statische Elemente und Kombinationen aus verschiedenen Sportarten wie z.B. Barre trainieren, um Punkte zu erzielen - unabhängig davon, ob du schwimmst oder dich bewegst, sagt Daniel Flefil.

SHOP HER: Træningstøj til ham

Street workout dyrkes primært udendørs i parker eller i specialindrettede fitnesscentre. Bevægelserne i de forskellige kategorier kan variere fra håndstand til spring. Beastbarzz, hvis Instagram-konto du finder HER, har kun konkurreret som hold i street workout én gang, og det var under Talent 2018. I de de fleste tilfælde er der tale om enkeltmands-præstationer. Ikke desto mindre er der ingen egentlig konkurrence mellem medlemmerne, der har delte meninger om, hvem der rent faktisk er den bedste. Daniel er hurtig til at nævne sit eget navn, men Malin er ikke enig.

- Hvis vi snakker om resultater, er det Dana, der er bedst. Han har tidligere været svensk mester. Og blandt pigerne er det mig, griner Malin Jansson.

Wie lange dauert eine normale Fahrt?

- Vi starter altid med 30-45 minutters opvarmning med forskellige bevægelser og lidt styrketræning. Vi opvarmer f.eks. også håndleddene. So kører vi på i to timer med freestyle. Derefter træner vi ren styrke, hvor vi har forskellige mål, afhængigt af hvad vi vil udvikle, siger Dana J Star.

Hvordan starter man træningen?

- Für den ersten Schritt musst du herausfinden, auf welchem Niveau du dich befindest und wie du deine Ausbildung danach planst. Starten Sie mit grundlegenden Übungen wie Liegestützen und Klimmzügen. Es ist wichtig, dass du zuerst die Grundlagen tränkst und danach die wichtigsten Übungen durchführst, sagt Daniel Flefil.

Douglas Ekermark uddyber:

- Håndstand er en ret grundliggende øvelse, og er det sted, hvor du starter. Den presser skuldre, håndled og hofte, mens du udfordrer din kropskontrol. Ved at starte med denne øvelse, får du grundlaget for at komme videre.

Hvor lang tid tager det at få den fornødne styrke?

- Da jeg startede for godt to år, siden kunne jeg ikke lave en eneste pull-up. Hvad jeg kan præstere i dag har taget mig to år at nå, og det er primært styrken, jeg har dyrket. Selve kropskontrollen havde jeg styr på fra dengang jeg var cheerleader. Alt afhænger af, hvor dedikeret du er, og hvor meget tid du bruger på at blive bedre, siger Malin Jansson.

Tjek filmen for at se, hvordan et almindeligt freestylepas med Beastbarzz kan se ud!

Wo ist das schönste Leben, das die Menschen haben, wenn sie mit Street Workout beginnen?

- De fleste mennesker tænker, at "Jeg vil gerne i gang NU". Aber es ist klarer als das - es geht um drei Monate oder ein Jahr. De forsøger med lidt pull-up, men kan ikke og prøver igen to uger senere med det samme resultat. Das gilt auch, wenn Sie regelmäßig trainieren. Så få en rutine med for eksempel tre gange træning om ugen. Vi begyndte alle at træne det grundlæggende, såsom muscle-ups og armbøjninger, siger Daniel Flefil.

Hvordan undgår jeg skader?

- De fleste skader skyldes overbelastning af musklerne, og det handler om at gøre samme øvelse eller bevægelse mange gange uden at tage for hårdt fat i start, siger Malin Jansson.

Douglas Ekermark uddyber:

- Det handler om at træne smart. Du kannst es selbst herausfinden, aber mit einer intelligenten Ausrüstung und den richtigen Hilfsmitteln. Beginnen Sie mit einer einfachen Version des aktuellen Standes der Technik, so dass Sie schon am ersten Tag eine Vielzahl von Änderungen vornehmen können.

Wie lauten die wichtigsten Tipps für alle, die ein Street Workout machen wollen?

- Vær med i konkurrencer. Sie geben dir die Chance zu trainieren, denn du weißt, dass du auch auf der Straße trainieren kannst, wenn die Kurse gut sind. Wenn du schon einen Plan hast, wie du in einen Wettbewerb einsteigen kannst, und wenn du so gut bist, dass du den Markt überblicken kannst, dann ist es gut, wenn du den Markt überblickst. Uden et bestemt mål kan du ikke udarbejde nogen plan og tage skridtet derhen, hvor du gerne vil.

LÆS MERE: Få et bedre "jeg" gennem træning

LÆS MERE: 3 Veranstaltungen, die Sie diesen Sommer besuchen können

SHOP HER: Træningstøj til damer