Styrk lægmusklerne med løbespring
Wenn du in der Lage bist, eine gute Quelle zu finden, kannst du auch die Sträucher in den Lehmkuhlen aufstellen. Sådan her laver du løbespring, som hjælper dig med at lande på den forreste del af foden, når du er ude at løbe.
Den ottende del af Semesterspring! Med Snabba fötter byder på en øvelse, som bliver kaldt for løbespring. Løbetræneren Kenth Svensson ist der Meinung, dass dies eine effektive Methode ist, um zu lernen, bis man klar ist, dass man viel lernt.- Wenn du gerne auf einem Tisch sitzen möchtest, auf dem du dich mit anderen Menschen triffst, hast du die Möglichkeit, deine Gedanken zu ordnen und deine Gedanken zu ordnen. Ellers kan du ikke holde til at lande på den forreste del af foden i dit løbeskridt, men får trætte lægmuskler med det samme. Løbespring øger spændstigheden og styrken og er derfor perfekt for dig som er løber, siger Kenth Svensson som skriver løbebloggen Snabba fötter og står bag Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Sådan gør du:
For at lykkes med øvelsen er det lettest, hvis du "løber ind i øvelsen" med et par almindelige løbeskridt. Tænk derefter på at du skal hoppe langt, ikke højt. Det forreste ben skal være bøjet 90 grader og det bagerste ben skal være udstrakt, som i et slæbende trin. (Se video) Målet er at find et form for "hæng" i luften. Brug armene som hjælp ved at holde dem spændte og derved stabilisere kroppen i springene. Lav løbespring mellem 10 til 30 meter.
