Styrkelabbet Daniel: Fordelene ved proteinpulver
Proteinpulver, Aminosäuren, Pre-Workout und Kasein sind in der Lebensmittelindustrie keine Seltenheit. Det her er hvad Daniel Richter fra Styrkelappet mener om de forskellige tilskud.
In seinem Blog Styrkelabbet stellt Daniel Richter seine Erfahrungen mit anderen Künstlern vor, die mit der Branche zu tun haben. Han står også bag podcastet Styrkelabbet som han har sammen med sin ven Philip Wildenstam.
Hvordan ser du på det pulverfokus, som er i styrketræningsverdenen?
- Jeg ser det nok lidt som fra to forskellige lejre, hvor den ene ikke rigtig ved hvad det er de tager og hvorfor, og den anden er rimelig veloplyste og vælger omhyggeligt hvilke produkter de behøver. Die Kosten, die eine styrketrænende Person am meisten zu tragen hat, sind die Kosten für Proteinpulver, wenn du die optimale Dosis über die Kosten und die Kreativität einnimmst, damit du ein gutes Ergebnis erzielen kannst. Diese Einnahme ist sehr gesund und hat eine dokumentierte gute Wirkung auf das Fleisch. Der Hund hat das Risiko, bei einer hohen Anzahl von Proteinen, die er zu sich nimmt, zu verhungern, sagt Daniel Richter.
Woher kommt das Proteinpulver?
- Jeg synes det er en meget billig og praktisk måde at øge sit proteinindtag på. Für fünf Kronen kannst du 30-40 Gramm Eiweiß im Magen haben, wenn du z.B. bis zu 200 Gramm Eiweiß sparst, denn das ist sehr teuer, sehr teuer und sehr billig. Der er dog ikke noget magisk ved proteinpulver, uden at det er proteinrig mad i pulverform, som bortset fra proteinet, er rimelig næringsfattigt. Svenskere spiser i snit ca. hvis du ikke til dagligt når op på den optimal dosis for styrketrænende, på ca. 1,5 til 2 gram protein per kilo kropsvægt, kan du højst sandsynligt få et bedre træningsresultat, hvis du indtager lidt ekstra protein, forudsat at du allerede har trænet hårdt.
Kasein pulver er meget populært til for eksempel at lave budding med, hvad synes du om det pulver?
- Kasein ist eine Art von Protein, das im Fleisch vorkommt. Etwa 80 Prozent des Eiweißes im Körper sind Kasein, und es wirkt sich auch auf die Ernährung aus. Das ist eine Art von Eiweiß, die besonders gut für Menschen in der Kindheit geeignet ist. Leder du derimod efter et proteinpulver, så plejer valleprotein at være både billigere og formodentlig også bedre.
Gå ikke glip af nogen som helst nyheder fra Daniel Richter ved at følge @styrkelabbet på Instagram!
Woher nehmen Sie BCAA-Aminosäuren?
- BCAA er de tre forgrenede aminosyrer som indgår i de essentielle amonisyrer og lader til at være dem som bedst sætter processen igang, hvor musklerne bygges. Ein paar Jahre lang haben wir die BCAA geliebt, um die Muskeln zu unterstützen, aber jetzt haben wir festgestellt, dass sie für Menschen, die viel essen und die sich für eine gute Proteinmenge entscheiden, nicht geeignet sind. Jeg ville hellere vælge proteinpulveret eller et proteinrigt mellemmåltid i de situationer, hvor folk drikker BCAA.
Was hältst du von Pre-Workout Drikke, PWO?
- PWO ist ein sehr gutes Mittel, aber eine der besten Substanzen, die es gibt, ist das Koffein. Ein Kaffee, der 30 bis 60 Minuten lang getrunken wird, ist ein gutes PWO für meinen Körper. Har du kombineret det med at spise nogle timer inden, så du er mæt, har du alt hvad du behøver.
Wie können Sie den Pulvertilskud an eine Person weitergeben, die sich in einer Krise befindet?
- Es kann auch Kreatin, Monohydrat oder Proteinpulver sein. Das ist ein absolutes Muss, denn Kreatin kann Ihnen mehr als nur ein paar Prozent bessere Ergebnisse liefern, und Proteinpulver kann eine gute Möglichkeit sein, den Proteingehalt zu erhöhen, wenn Sie die optimale Menge zu sich nehmen. Das ist ein sehr wichtiger Faktor.
Daniel Richter tager selv proteinpulver og kreatin. HER har han skrevet om proteinpulver og hvilket mærke han tager og HER har han skrevet om kreatin. Foto: Privat
