Super-Smoothies für deg på farta

Wenn Sie ein gutes Ergebnis erzielt haben und keinen vollen Furz haben, dann sind Sie bei PT-en Olga Rönnebergs smoothies redningen genau richtig!

Noen ganger har man verken tid eller orker å sitte ned for å spise. Her er den personlige treneren Olga Rönnbergs smarte og sunne løsning til de dagene!

Mettende smoothies som i tillegg er gode som frokost! Foto: Frida Wismar

Smoothie auf der Party 1

Du trenger:

(1 porsjon)

• 150 g gebratene Kirsebær
  
• 1 dl fryste bringebær
  
• 3 ss Proteinpulver mit Vaniljesmak (30 g)
  
• 1/2 dl kokosmelk
  
• 2 dl vann
  
• 1 Esslöffel Chiafrø
  
• 1 ts honning
  

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted.

Inneholder: Eiweiß 25 g - Kohlenhydrate 22 g - Fett 16 g - Kcal 365

Smoothie auf der Karte 2

- Så kremete og god. Tilsett et par dadler for en mer intensiv smak, tipser Olga Rönnberg.

Du trenger:

(1 Torte)

• 1 gebratene Banane
  
• 1/2 Avokado
  
• 3 ss Proteinpulver med sjokoladesmak (30 g)
  
• 2 dl Melk, 1, 5% (oder Valgfri Melk)
  
• 1 Esslöffel Kakao
  
• kleines Salz

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted!

Inneholder: Eiweiß 31 g - Kohlenhydrate 35 g - Fett 16 g - Kcal 446

Olga Rönnberg ist eine der bekanntesten schwedischen Ernährungsberaterinnen, die sich auf die Suche nach jungen Frauen macht, die mit Hilfe von Mammafitness.se in Form kommen. Hun har skrevet flere bøler om trening og er nå aktuell med boken Olgas mat, som er full av oppskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. Boken er utgitt av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta og kan bestilles HER.

LES MER: Fåfin mage og rumpe med Olga Rönnbergs hjelp

LES MER: Lag Olga Rönnbergs næringsrike blomkålpizza