En bowl eller smoothie behöver inte vara grön för att den ska vara nyttig. Hier finden Sie Energie, Eiweiß und Vitamine in verschiedenen Kombinationen von Obst und Gemüse.
Alla våra färgrika frukter och bär innehåller massvis med nyttigheter som är perfekta att starta dagen med. Es gibt viel zu tun, wenn man die leckeren Obst- und Gemüsesorten kauft, aber man kann sie auch für andere Zwecke verwenden. Att kickstarta kroppen på rätt sätt är avgörande för att känna energi hela dagen. Vår kostexpert Matilda Alexandersson har stenkoll på vad frukter och bär kan göra för oss.
Durch das Stoppen von verschiedenen Früchten in einem Mixer können Sie in der Lage sein, eine größere Menge an Nährstoffen zu produzieren, wenn Sie in der Lage sind, eine störende Menge an Früchten zu produzieren. Istället för att endast äta och få i dig näring från en banan kan du kombinera exempelvis en banan, ett äpple, hallon och blåbär vilket gör att du får i dig näringsämnen från alla de frukterna och bären. Du kannst die ultimative Schale für nur dig skapa genom att göra olika kombinationer av det du gillar. Willst du Energie tanken, harmonisch sein, die Seele baumeln lassen oder einfach nur satt sein? Allt går att lösa med rätt kombination frukt och bär.
Energie
- Äpple
- Zitrone
- Blåbär
- Banane
- Ingefära
Kombinationen av dessa frukter och bär kommer ge dig en fräsch kickstart på dagen! Äpple ger mycket energi och sätter fart på matsmältningen. Det innehåller nämligen pektin som hjälper till att producera galla, vilket är en viktig byggsten vid matsmältningen. Det är perfekt om man strävar efter exempelvis viktnedgång. Dock är den långsiktiga och viktigaste delen gällande viktnedgång kontinuitet och varierad hälsosam kost och livsstil.
Banan är energitätt och ger både mycket protein och kolhydrater och kommer hålla dig mätt och pigg en längre stund. Den innehåller även mycket fibrer som gör att magen inte arbetar för fort vilket är bra för vår matsmältningskanal. Det ger även en mättnadskänsla som stannar kvar länge. I blåbäret finns det något som sägs sätta fart på det glada humöret, man känner glädje vilket också gör dig piggare.
Ingefäran ger dig en kick och det kan även bidra till mindre gasbildning så den har en lugnande effekt på magen. Det hjälper vid exempelvis illamående och har en antiinflammatorisk effekt vilket är toppen för att hålla sig frisk. Auch Ingefäran hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit.
Alle Inhaltsstoffe enthalten auch Vitamine und Antioxidantien. Blåbär und Zitrone enthalten viel davon und sind gut geeignet für die natürliche Ernährung von Kindern.
Eiweiß
- Banane
- Mango
- Joghurt
- Mandelsmör
Den här kombinationen är perfekt om du vill ha en mer mättande och proteinrik start på dagen. Mandelsmör och banan är tvårika proteinrika livsmedel och är en drömkombination för smaklökarna! Tillsammans med joghurt och mango kommer du hålla dig mättare och även få en mer exotisk smak på din bowl. 
Visste du att du blir både pigg och glad av blåbär?
Vitaminkick!
- Jordgubbar
- Hallon
- Apelsin
- Mango
Alla livsmedel ovan innehåller mängder med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Es ist perfekt, wenn Sie einen Extra-Kick mit Vitaminen zu sich nehmen wollen, weil Sie nicht mehr täglich essen. Vitamine wie Vitamin C sind wichtig für die natürliche Immunabwehr des Körpers und können den Körper dabei unterstützen, die Abwehrkräfte zu stärken. Tillsammans med antioxidanter kommer kroppen få ett boostat immunsystem. När arbetsplatsen fylls med förkylningar kan du hålla dig undan dem med denna kick! Mangon innehåller även betakaroten som i kroppen blir till vitamin A som är nödvändig för många funktioner i kroppen, som exempelvis synen.
Was kann ich tun?
Att köpa massor med frukt och bär behöver inte vara dyrt. De flesta bär kan man köpa frysta och frukten kan man handla efter säsong. Dies führt dazu, dass man nach dem Essen mehr Smoothies zu sich nehmen kann, und nach dem Essen mehr Obst. Ett tips är att alltid ha frukt och bär i frysen, då är det superlätt att bara slänga ner dem i mixern på morgonen. Frys in din banan själv i portioner så går det ännu snabbare.Glöm inte att toppa din frukostbowl med något gott!
Exempel:
- Färska bär och frukt
- Musli/Granola
- Kokosflarn
- Frön och nötter
- Nötsmör
- Honung
LÄS MER: Sellerijuice - hetaste hälsotrenden just nu
SHOPPA HÄR: Vårt utbud av löparskor
