Marklyft är den bästa styrkeövningen för dig som vill bli en bättre löpare, enligt Biggest loser-coachen Sabina Dufberg.
Sabina Dufberg är PT och träningskonsult, känd som coach i TV-programmet Biggest loser. Hon tycker att marklyft är den absolut bästa styrkeövningen för dig som är löpare.
- Marklyft aktiverar bålen, höften och hela kroppens baksida. Löpare kan ha en tendens att bara aktivera framsida lår och höftböjaren när de springer, men det finns vinster i att balansera upp kroppen. En god och stark hållning stärker din teknik och löpekonomi, säger Sabina Dufberg.
Hur ofta borde jag göra marklyft?
- En bra start är att göra tre set med mellan åtta och tolv repetitioner ett par gånger i veckan. Sie haben die Wahl, ob Sie aus dem Alltag aussteigen wollen oder ob Sie sich einfach nur auf die Suche machen wollen. Sie können sich auch Tipps holen, um eine gute Ausrüstung zu bekommen, die auch für Sie geeignet ist. Auch wenn Sie sich mit der Materie beschäftigen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Technik verbessern, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.
Sabina Dufberg är van att förvandla folk till superform. Fotograf: Anders Gåhlin, gaahlin.com.
