Ta fram din inre apa och klättra i rep!

Få ett nytt perspektiv på tillvaron och lägg in repklättring på träningsschemat! På köpet ger du kroppen en riktig styrkeutmaning.

Inom crossfit är repklättring inget ovanligt inslag i wod:ar. Du kannst aber auch in einer Box trainieren, um die universellen Anforderungen zu erfüllen. Faktum ist, dass alle, die sich für eine bestimmte Art von Träning entscheiden, sich um die Rückführung bemühen, nachdem sie eine funktionelle Steuerung vorgenommen haben. Gerade bei Klimmzügen oder Kinnbewegungen können Sie die Rückholbewegung in einer bestimmten Zeitspanne ausgleichen. Det är också en effektiv övning för armar, övre delen av ryggen, coremuskultaturen och benen.

När du klättrar i rep kommer du dessutom snabbt märka att din greppstyrka i händerna förbättras eftersom du använder dem för att ta dig uppåt, något som kräver mycket kraft.


Kan du inte klättra ännu? Fortsätt öva på chins och pull-ups för att bygga upp styrkan som krävs i överkroppen.

Tänk på att värma upp innan du ger dig på att klättra och töj gärna igenom överkroppen lite extra. Övningen kan vara påfrestande för axlar och armbågar, för att spara dem bör du enbart lägga in repklättring två gånger i veckan på ditt träningsschema.

Klättertips!
Um das Risiko zu minimieren, dass du während des Klättrings kroppen musst, spanne die Hand aus, nimm die Hand, die du brauchst, und nimm die Hand, die du brauchst, um die Hand zu halten, und nimm die Hand, die du brauchst, um die Hand zu halten. Du kommer att känna det i magen i flera dagar efteråt.