Lugnt eller högt tempo? I ett och samma flow eller rörelse för rörelse? Mit hundratals olika yogaformer kan det vara svårt att veta vilken som egentligen passar dig bäst. Nimm die Hilfe dieses Tests in Anspruch, um die richtige Entscheidung zu treffen!
När man pratar om yoga går det tillbaka till 3 000 år före Kristus. Det vill säga att yoga i teorin kan ha existerat i över 5 000 år.
- In dieser langen Zeitspanne hat man festgestellt, dass es viele verschiedene Yogaformen gibt, die sich bewährt haben. I dag skulle jag säga att de här 20 formerna är mest populära, säger yogafantasten Simon Bak Andersen, Head of Search Marketing på True story i Norge.
Die 20 beliebtesten Yogaformen:
- Bikram Yoga
- Ashtanga-Yoga
- Pränatales Yoga
- Anusara-Yoga
- Vinyasa-Yoga
- Iyenger Yoga
- Jivamukti Yoga
- Kripalu-Yoga
- Hatha-Yoga
- Karma-Yoga
- Yin-Yoga
- Ishta-Yoga
- Sivananda-Yoga
- Triyoga
- Raja-Yoga
- Kundalin-Yoga
- Kraft-Yoga
- Tantra-Yoga
- Bhakti-Yoga
- Erholsames Yoga
Was hältst du von der Yogaform, die dir gut tut?
- Att hitta den yogaform som passar dig bäst är egentligen ganska enkelt. Die einzige Möglichkeit, die du dir geben kannst, ist es, einen Rahmen zu finden und zu sehen, wie du deine Schmerzen bekämpfst. Sie können aber auch die Motivation steigern, indem Sie 20 verschiedene Yogaklassen ausprobieren. Därför vill jag ge dig ett annat förslag. Vi har skapat ett test, som en labyrint, som ger dig en bra bild över vilken typ av yogaform just du bör utöva.
Simon Bak Andersen och Truestory har tagit fram ett test på hur du tar reda på vilka yogaform som egentligen passar dig. Spana in testet här!
Welche drei Yogaformen würden Sie als absolut populär einstufen?
- Vinyasa Yoga, Hatha Yoga und Restorative Yoga. Vinyasa Flow ist eine relativ einfache Yogaform, bei der der Fokus auf den fliegenden Bewegungen zwischen den einzelnen Positionen liegt. Diese Yogaform zeichnet sich durch große Flexibilität und Kreativität aus. Vinyasa yoga kan anpassas efter olika nivåer och kommer garanterat att höja din puls oavsett om du är nybörjare eller van yogi, säger Simon Bak Andersen och fortsätter:
- Hatha yoga är motsatsen till Vinyasa yoga. Här tar du en position i taget. Hatha yoga går inte speciellt snabbt och är därför perfekt för nybörjaren och den som föredrar en lugnare träning. Till sist har vi Restorative yoga som är en mjuk yogaform med fokus på mjuka positioner. Den här yogaformen är perfekt att köra innan du går och lägger dig eftersom den är väldigt avslappnande. Die wichtigsten Tipps, die ich Ihnen geben kann, sind, dass Sie einen Restrative yoga utomhus i en lugn miljö testen können!
Kan yoga hjälpa mot stress?
- Det korta svaret är ja. Yoga ist ein gutes Mittel gegen Stress, weil es die Seele und die Psyche anregt. Du hast sogar eine ökadische Medvetenhet om din kropp som lugnar ned nervsystemet, allt som bidrar till ett ökat välbefinnande. Till sist hjälper yoga dig att andas bättre vilket har en positiv påverkan på stressreducering.
Wie oft kann ich Yoga machen, um zu lernen, wie man Stress abbaut und Ergebnisse erzielt?
- Det skiljer sig såklart från person till person. Wenn man sich auf die Förbättring in Form von ökad flexibilitet einlässt, kann man auch einen Yogakurs absolvieren. Ökad flexibilitet kräver kontinuerlig träning. Ju mer du yogar, desto flexiblare blir du, säger Simon Bak Andersen och fortsätter:
- Om vi däremot pratar om förbättringar i form av att du vill bli mindre stressad och mer avslappnad så krävs det inte lika många tillfällen innan du hittar en balans i dig själv. Du kommer till och med att uppleva dig själv som mer avslappnad redan efter första yogaklassen.
SHOPPA HÄR: Allt för yogaklassen
