Test: Våra bästa miniband

Att träna med miniband har aldrig varit populärare. Vår PT förklarar skillnaden mellan motstånden och hur du kan använda respektive modell.

Det här testet är från 2018. Läs vårt test av årets bästa träningsutrustning 2020!

Miniband ist ein kleines Gummiband, das Sie für die Behandlung, Stabilisierung und Sanierung verwenden können. Mit Material, Farbe und Farbe ist es das beste Material, das Sie zwischen den verschiedenen Produkten, die Sie kaufen, verwenden können. Minibands är klassificerade efter motstånden lätt till extra hårt, vilket enkelt översätts till hur mycket motstånd gummibandet ger när du drar ut det. Ett miniband med lätt motstånd är lättare att dra ut än vad ett miniband med hårt motstånd är.

Generellt sätt ger ett lätt miniband ett motstånd mellan fyra till 15 kilo, beroende på hur mycket du drar ut det. Medium ger ett motstånd upp till 25 kilo och hårt upp till 35 kilo, men det varierar från märke till märke.

- Ett miniband med lätt motstånd är ett allround-band som till nittio procent används vid rehabilitering. Du kannst das Band auch für die Reha oder als Ersatz für einen längeren Steifigkeitspass verwenden. Exempelvis kan du ha det runt knäna när du kör tunga knäböj för att behålla tekniken i höften, säger PT:n Eva Sjöholm och fortsätter:

- Du går över till ett miniband med medelhögt motstånd när du känner att ett lätt miniband inte ger det motstånd du önskar i övningen. Medelhögt motstånd används främst vid rehabilitering, stabilisering och aktivering. Du kannst es in die Ausbildung für deine Kinder einbringen, von der Ausbildung bis hin zur Weiterbildung.

PT:n Eva Sjöholm jobbar som instruktör på Wörkout och hos oss på Sportamore. Möchten Sie sich inspirieren lassen und Tipps einholen? Följ henne på Instagram!

De hårda minibanden är de som används minst, och riktar sig främst till atleten som är väldigt stark och känner att medelhögt motstånd är för lätt. Det används främst till styrkeövningar för ben och rumpa.

- Motståndet ska anpassas efter din egen styrka och dina behov. När du tränar med miniband som motstånd är det meningen att du ska känna av det. Känner du inte av minibandet och kan göra upp till hundra repetitioner utan att bli trött, har du ett för lätt band.

Däremot bör du inte välja det högsta motståndet bara för att du ska köra styrketräning.

- Um den besten Effekt zu erzielen, wenn du mit einem Miniband tränst, musst du die Technik unter den gegebenen Verhältnissen einsetzen. Du ska jobba med den muskelgrupp som är i fokus utan att exempelvis tappa ryggen när du går ned i knäböj eller spänna halsen när du tränar axlar. Kroppen är otroligt smart och vill gärna lösa det som inte känns enkelt. Tränar du med för mycket motstånd kan de muskelgrupperna som inte är i fokus hjälpa till, vilket kan leda till att du belastar kroppen fel.

Det bästa med miniband, enligt Eva Sjöholm, är att du kan vara väldigt kreativ i din användning samt att du kan använda det i hemmet, på resan eller på gymmet. Det är även du själv som avgör hur tufft passet blir beroende på motstånd och övningar.

Så tolkar du motstånden:

• Lätt motstånd: rehabilitering.
  
• Medelhögt motstånd: aktivering, rehabilitering och stabilisering.
  
• Högt och extra högt motstånd: styrketräning.
  

Test av: Blacc Flex Band 4er-Pack

Märke: Blacc

Modell: Flex Band 4-pack, fyra stycken i fyra olika motstånd: lätt, medelhårt, hårt och extra hårt.

Rekommenderat pris: 249 kronor.

Material: Gummi.

Typiska kunden: Vardagsmotionären som tränar någon gång i veckan och vill kunna välja mellan flera olika motstånd.

PT:ns kommentar:

- Du får fyra olika motstånd för ett väldigt bra pris. Alla miniband är snäppet mjukare än resterande band i testet, exempelvis så är Blaccs miniband med hårt motstånd mjukare än Casalls miniband med hårt motstånd. Eftersom de är så pass mjuka och kommer i fyra olika motstånd passar de allt ifrån nybörjare och motionärer till den som tränar ett par gånger i veckan. Det bästa är att minibanden är breda och väldigt elastiska. Däremot är de tunna, vilket kan dra ned hållbarheten om du använder dem flera gånger varje dag.

Test av: Abilica RubberBand 2er-Pack

Märke: Abilica

Modell: RubberBand, två stycken miniband i samma motstånd per förpackning. Säljs separat; lätt, medelhårt och hårt.

Rekommenderat pris: 149 kronor/paket.

Material: Nedbrytningsbart naturgummi.

Typiska kunden: Motionären som kör ett par gånger i veckan och har stenkoll på vilket motstånd på miniband du önskar, så att du inte behöver använda alla tre.

PT:ns kommentar:

- Allround-Band, das kleiner ist als die anderen Bänder. Det är en smaksak om du föredrar smala eller breda miniband, ett smalt band med lätt motstånd knölar sig inte som ett brett band kan göra. Däremot kan ett smalt miniband med hårt motstånd skära in lite i huden. Motstånden är överlag snäppet mjukare än Casall och Better Bodies, men hårdare än Blacc. Jag gillar att du kan köpa minibanden var för sig. Vet du vad du ska träna och bara är ute efter ett miniband med lätt motstånd kan du enkelt köpa det utan överflödiga band som ligger hemma och samlar damm. Det är också lättare att köpa ett nytt miniband när ett har gått sönder, utan att behöva köpa ett helt set.

Test av: Better Bodies Widerstands-Miniband

Modell: Resistance Mini Band, dre stycken miniband i tre olika motstånd: lätt, medelhårt och hårt. Säljs i ett och samma paket.

Rekommenderat pris: 249 kronor.

Material: Latex.

Typiska kunden: Gymnörden som hittar användningsområden till miniband med olika motstånd.

PT:ns kommentar:

- För det första så skiljer sig Better Bodies miniband i färg mot resterande band. Das Band wurde für den Einsatz in der militärischen Ausrüstung entwickelt. Das Latex-Material hat einen hohen Tragekomfort und die Minibänder sitzen sehr gut auf dem Kopf. Die Haare sind auch an den breitesten Stellen sehr schön, so dass man sie mit der Hand abnehmen kann. Modellerna är lika breda som varianterna från Casall och Blacc, och har samma motståndsskala som Casalls miniband (åt det hårdare hållet). Perfekt für alle, die ein Miniband mit verschiedenen Motiven in einem bestimmten Zeitraum verwenden möchten. Plus för det grymma priset!

Test av: Casall Rubber Band 2pcs

Märke: Casall

Modell: Rubber Band 2pcs, två stycken miniband i samma motstånd per förpackning. Säljs separat; lätt, medelhårt och hårt.

Rekommenderat pris: från 149 kronor/paket.

Material: Naturgummi, kann innehålla spår av latex.

Typiska kunden: Du som är van att träna och vet precis vilket motstånd du önskar för din rehabilitering eller träning.

PT:ns kommentar:

- Jag uppskattar att de här minibanden är åt det bredare hållet eftersom det då är större chans att de sitter på plats när du utför en övning. De påminner väldigt mycket om, och har samma motståndsskala, som Better Bodies miniband. Plus för att minibanden är tillverkade i naturgummi, det i kombination med den breda modellen gör dem väldigt hållbara. Även spänsten behålls eftersom produkten är tillverkad i naturgummi och inte ett syntetmaterial. Nachdem das Miniband mit dem lätt motstånd är tunnare än de andra två från Casall finns det en risk att bandet knölar ihop sig, ogillar du det kan en smalare modell vara att föredra.

SHOPPA HÄR: Alla våra gummiband

LÄS MER :6 rumpövningar med gummiband

LÄSMER :Träna överkropp med gummiband