Träna soffpotatis-musklerna inför tv-hösten

Är du en tv-junkie har du mycket härligt att se framemot i höst. Träna upp soffpotatismusklerna så kommer du kunna maxa njutningskänslan!Idol, Paradise hotel, Bonde söker fru, Så mycket bättre, Big brother . .. Listan på snaskiga tv-program som fyller höstens tablå kan göras lång. Planerar du in dina kvällar efter tv-utbudet och har som ambition att tillbringa så mycket tid i din soffa att den får rumpformad grop, är du inte ensam. Den enda nackdelen vi egentligen kan komma på med att maratontitta på tv medan regn och rusk rasar utanför fönstret är att du kan få träsmak i rumpan av att sitta ned för länge och kramp i armen av sträcka dig efter snacksskålen. Men låt inte sådana petitesser stoppa dig från ditt tv-tittande! Här är fem övningar som förbereder kroppen för megamys framför tv:n. 1. HockenTräna upp din egen sittkudde, rumpan, genom att göra knäböj. Es gibt viele verschiedene Squats und Sumosquats, bei denen du mit deinen Füßen auf dem Boden stehst und dich in die Hocke begibst, um eine runde Form zu erreichen, die es dir ermöglicht, auf dem Boden zu sitzen. Hier finden Sie eine Anleitung zu verschiedenen Kniebeugen! 2. Joggen und DehnenMinska risken för att kroppsdelar somnar när du sitter eller ligger ned länge genom att träna så att blodgenomströmningen i kroppen ökar. En tjugo minuter lång joggingrunda följd av en mjuk stretch är exempel på så kallad genomblödningsträning som håller kroppen vaken. 3. BoxsprüngeNär reklampausen kommer, eller när du måste gå på toaletten, vill du snabbt och smidigt komma upp ur soffan. Öka din spänst genom att göra boxjumps, så kommer du kunna hoppa upp ur soffan på ett kick! 4. BicepscurlsWenn du keine Lust hast, deinen Arm zu trainieren, wenn du die Hände in den Nacken legst, ist es schlau, deinen Bizeps zu trainieren. Bicepscurls med hantlar eller stång gör armarna starka så att du kan sträcka dig efter glaset eller godisskålen utan att darra på handen. 5. PlankanAuch wenn du noch nicht gefrühstückt hast, kannst du dich auf die Planke setzen und sie mit einem kühlen Getränk füllen. Superövningen plankan tränar upp coremusklerna och ger dig en snygg hållning som gör att du orkar hålla ryggen rak i soffan längre. Plankan är även bra om du föredrar att ligga ned och smidigt vill kunna rulla runt från rygg till mage. Hier findest du 11 verschiedene Varianten auf der Plattform!