Träna som fotomodellen Chand Smith!
När Chand Smith inte modellar för Sportamore jobbar han som personlig tränare. Här visar han sina tre bästa övningar på gymmet. Tillsammans blir de ett bra helkroppspass!
Chand Smiths 3 Lieblingsbeschäftigungen
1. Benböj
- Jag tycker ben är den roligaste muskelgruppen att träna så därför toppar benböj min lista. Här bygger du upp en bra grundstyrka i kroppen, inte bara i benen utan även i bålen, säger Chand Smith.
-Det är viktigtatt ha en bra hållning så att inte ryggen tar stryk och även att stå på hela foten så att du inte tippar framåt. Bromsa när du går ned och gå upp kontrollerat för att skona dina knän.
2. Bänkpress
- Ännu en basövning som är grym för att bygga upp styrkan i överkroppen och framförallt bröstmuskulaturen.
-Återigen fokuserar jag på att jobba väldigt kontrollerat hela vägen ned och utan att studsa upp vikten när jag pressar upp den .
3. Chins
- Um eine möglichst gute Leistung zu erbringen, sollten Sie sich mit dem richtigen Schritt in die richtige Richtung bewegen, denn das ist der Königsweg. Här får du fokusera mycket på kroppens baksida, bröstrygg samt biceps. Das ist eine sehr gute Übung, denn der Rahmen ist sehr langweilig. Det är absolut en av favoritövningarna även för mina PT-klienter! Om du har svårt att få till chins är två bra tips att att börja jobba negativt eller ta hjälp av ett gummiband.
LÄS MER: Chand Smith: "Jag tränar varje dag"
Chand Smith har ett populärt Instagramkonto! Följ honom du också på @chandsmith! (HÄR hittar du det snygga Nikelinnet!)
Name: Chand Smith.
Ålder: 26 år.
Bor: I Stockholm.
Gör: Modell för Sportamore, modell på Mikas Stockholm och personlig tränare på D-Flex Fitness på Skeppargatan 28, Östermalm
