Trendspanung: Finn roen med yoga nidra

Wie wäre es, wenn Sie den Stress einfach weglassen würden, um zu entspannen? Hier sind die trendigen Yogaformen, die Ihnen helfen, den Stress zu bewältigen - Yoga Nidra.

Ordet nidra er sanskrit og betyr søvn, eller en tilstand mellom søvn og våkenhet. Derfor blir yoga nidra ofte oversatt til "den yogiske søvnen", sier yogatreneren og eksperten Johanna Hector, som testet yoga nidra for aller første gang for 20 år siden.

- Yoga Nidra kann tatsächlich praktiziert werden, bevor etwas passiert, ohne dass etwas passiert. Du kannst das tun, wenn du sitzt, aber das Wichtigste ist, dass du in einer behaglichen Stille verharrst (im Yogasport nennt man das Savasana oder Korpsstellung, Anm.).

Høres det fristende ut? Hier finden Sie alle wichtigen Yogamethoden.

Hvordan fungerer yoga nidra?

Wenn du Yoga Nidra machen willst, kannst du z.B. 20 bis 50 Minuten mit einem Stamm, der dich bis zum Schlafengehen führt, üben. Für jüngere Menschen ist es sinnvoll, einen Kurs zu belegen. Der lærer du hvordan du kan skape en såkalt rotasjon av sinnet - det vil si at du med forskjellige visualiseringsteknikker flytter bevisstheten gjennom kroppen.

- Wenn Sie mehrere Personen haben, können Sie eine Yoga-Nidra-Klasse besuchen, die Sie durch den Körper führt. Da er det bare å føle seg komfortabel og følge instruksjonene fra læreren.

Wenn du mit anderen zusammen Yoga Nidra üben willst , kannst du an Johanna Hectors Workshop teilnehmen. Hier melder du deg på. Fodo: Edblads.

Fordelene mit Yoga Nidra

Für viele Menschen ist es sehr wichtig, einen stressigen Tag hinter sich zu lassen, um sich zu entspannen und sich zu erholen. Das kann sich auf viele andere Probleme auswirken, die sich in allen Lebensbereichen bemerkbar machen können. Det er der yoga nidra kommer inn i bildet og kan hjelpe. Riktig utført, kan yogaformen nemlig tilsvare omtrent tre timer med kvalitetssøvn.

- Vi glorifiserer ofte tidlige morgener, men få legger seg tidlig. Resultet er for lite søvn. Legg deretter til at mange ikke klarer å koble av. Stresset forblir i hele systemet og man mister den dype søvnen. Hier kann Yoga Nidra eine fantastische Erfahrung sein! Hjernen gjenoppretter seg og vi får en sjanse til å hvile, slappe av og bare være i nuet, sier Johanna Hector, og fortsetter:

- Yoga nidra er ekstremt bra for minnet. Studier viser for eksempel at hvis du studerer 40 minutter og deretter gjør yoga nidra i 20 minutter, vil du huske teksten mye bedre enn om du studerer to timer på rad.

Derfor er yoga nidra unikt

Deler av yoga nidra can man kjenne igjen fra andre yogaformer, men også fra noen meditasjonsteknikker. Pratyahara (was bedeutet, dass man ohne zu wandern in die Tiefe geht und den Fokus nach innen richtet) ist zum Beispiel ein wichtiger Bestandteil von Yoga Nidra, aber auch von restorativem Yoga und Yin Yoga. Auf anderen Gebieten ist Yoga Nidra derimot ganske unikt.

- En stor forskjell fra andre yogaformer, er at det ikke kreves disiplin i det hele tatt. Du trenger ikke en gang å konsentrere deg om lærerens stemme, det er ingenting du skal gjøre, bare være i nuet!

Ist Yoga Nidra etwas Neues für dich? Hier kannst du mit Johanna Hectors Nidra Kontakt aufnehmen, um zu erfahren, wie es geht. Foto: Global Yoga.

Hvem retter yoga nidra seg mot?

Yoga Nidra ist eine Yogaform, die von allen praktiziert werden kann. Nebenbei bemerkt, ist es eine "adaptogene Praxis", bei der man sich auf das, was man tut, konzentriert, und das, was man tut, kann sehr gut sein. Derfor passer yoga nidra utmerket for nybegynnere.

- Det er flere forskjellige stiler og skoler innenfor yoga nidra, hvor alle har forskjellige filosofier og legger vekt på forskjellige elementer. Wenn du dich auf Yoga Nidra einlässt, kannst du auch einen anderen Weg einschlagen, der dich weiterbringt. Det finnes for eksempel godnatt-yoga nidra som hjelper deg med å sovne, yoga nidra som øker kreativiteten og yoga nidra for gravide som forbereder seg på fødsel.

Deshalb ist Yoga Nidra so populärgeworden

I start ble ikke Johanna Hector helt solgt av yogaformen, men da hun fant riktig form for yoga nidra, ble hun solgt.

- Das kann sehr anstrengend sein, wenn man sich auf eine Person, einen Stamm oder eine Methode einlässt, auf die man sich einlassen kann. Da får vi en pause fra oss selv, forteller den indre kritikeren, Johanna Hector, før hun avslutter:

- Presset und die Tatsache, dass der Mensch konstant ist, stresst ihn, auch wenn er sich in einer großen Maske mit einem starken Fokus auf die Arbeit bewegt. Das ist eine gute Gelegenheit, um sich zu entspannen und zu entspannen. Wenn du zum ersten Mal in der Welt bist, bist du nicht mehr in der Lage, sie zu genießen.

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