Treningsprofilen Daniel Flefil: "Restitusjon er like viktig som trening"

Was ist ein gutes, ganzheitliches Trening? Det vet fitnessutøver Daniel Flefil. Daniel Flefil erklärt, wie wichtig es ist, mit aktivem Training - kombiniert mit Trening und Løping - gute Trainingsergebnisse zu erzielen.

Hva er allsidig trening for deg?

- For meg er allsidig trening å fokusere på all elementer i treningen, altså alt fra balanse, styrke, koordinasjon, fleksibilitet og mobilitet. Det er noe jeg jobber med hele tiden siden jeg bare er så sterk som mitt svakeste punkt. Mitt svakeste punkt bremser som oftest utviklingen i treningen, og det er grunnen til at jeg prøver å balansere alt sammen.

Hvorfor er det så bra med allsidig trening?

- Das Beste am Allsidig Trening ist, dass du schnell in einem großen Bereich der Welt unterwegs bist. Wenn du die Strenge verlierst, kann das zu einem Problem werden. Hvis du trener styrke uten å jobbe med mobiliteten din, så kommer du til å merke det i kroppen etter en stund. Derfor mener jeg det er viktig at du driver med allsidig trening. Det er det som gir deg bedre resultater.

Hvem bør holde på med allsidig trening?

- Egentlig passer det for all. Wenn Sie eine Sportart ausüben und konkurrieren, können Sie sich darauf verlassen, dass Sie es schaffen. Für einen begeisterten Mosjonisten ist es sehr wichtig, dass die Leute, die sich in der Stadt aufhalten, auch wirklich etwas zu tun haben.

Hvor viktig er restitusjonen for treningsresultatene dine?

- Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen tåler mye, i tillegg til at at den takler mye stress og påkjenninger. Wenn du nicht in der Lage bist, dich zu entspannen, kannst du auch Probleme auf der anderen Seite bekommen.

Daniel Flefil holder på med treningsformen calisthenics og er en mester på dette med allsidig trening. Følg ham her, @danielflefil.

Was machst du, wenn du eine aktive Erholung brauchst?

- Jeg fokuserer på å spise bra mat og fylle på med energi, jeg ruller med en foamroller eller med en massasjeball for å skape blodsirkulasjon gjennom musklene. Jeg prøver også å sove en time ekstra om dagen. Jeg tøyer litt og trener litt ekstra mobilitet hvis jeg føler meg litt "sliten".

Wie sehr magst du "slags klær"...

...styrketrene i?

- Jeg liker en lang joggebukse og singlet. Buksa skal ikke være for posete, men heller ikke for ettersittende. Den skal være passe, som jeg pleier å si! På føttene vil jeg ha sko som er så tynne som mulig, eller ikke sko.

...løpe i?

- Im Sommer ist es am besten, eine kurze Hose oder ein Unterhemd zu tragen. Wenn du das nicht tust, kannst du dich auch nicht in die Hose machen, sondern nur in die Hose.

Warum ist es so wichtig, dass die Hose und die Schuhe, die du trägst, gut aussehen?

- Schöne und gute Schuhe können einen sportlichen Auftrieb geben, du kannst dich sportlich fühlen und einen richtigen "Modus" haben. Ich möchte, dass die Schuhe tynne werden, damit ich meine Hände in den Schoß legen kann, und ich möchte, dass sie auch für andere Menschen geeignet sind. Wie auch immer, es ist sehr angenehm, einen Barbeinträger mit einem Tynne Sko zu essen, denn man kann ihn nicht einfach so essen.

SHOP HER: Nike Pro

LES MER: Treningsutstyr - dette trenger du på treningssenteret