Treningstips til deg som er utbrent

Johan Norén brukte fysisk trening som medisin da han var utbrent. Nå anbefaler han andre som lider av utbrenthet og utmattelsesdepresjon om å gjøre det samme.

Johan Norén er en inspirerende person som åpner seg opp og deler sin historie, hvordan han gikk fra VD og delaktig i flere foretak til å bli sykemeldt og ble tvunget til å bygge opp sin mentale og fysiske styrke fra null.

LES MER: Johan trente seg frisk fra sin utbrenthet

Nå trener han de fleste dagene i uken, men da han var sykemeldt var mosjon, til å begynne med, en fremmed tanke.

- Når du er syk i hodet, som jeg var, kan man kanskje ikke alltid stole på følelsene sine ettersom de kan være syke. Da jeg i start fikk forslag om å gå en tur så følte jeg ikke for det, jeg ville jo ikke leve. Men broren min sa "jeg bryr meg ikke om hva du føler for, nå blir du med uansett". Jeg er glad for at han orket å tvinge meg ut i start, jeg hadde ikke klart det selv, sier Johan Norén, og fortsetter:

- Jeg var syk i hodet men hadde fortsatt en frisk kropp. Helsetjenesten sykemeldte hele meg, uten krav på å røre på kroppen, men kroppen blir frisk av seg selv ved fysisk aktivitet. Når du beveger på deg så utvikler hjernen bra substanser, det finnes alt for mange eksempler og studier som viser det for at det skal være en tilfeldighet.

SHOP HER: Treningsklær og treningssko på Sportamore

Han anbefaler fysisk aktivitet til all som blir diagnotisert med utbrenthet eller utmattelsesdepresjon, men poengterer at "trening" i start ikke innebærer styrketrening eller en løpetur.

- I min verden kan utbrente absolutt trene, men da må du forstå at treningen innledningsvis kan være å komme ut av sengen og gå for å dusje. Derfra kan du så jobbe med små, små mikrosteg fremover. Tålmodighetstrening er den største utfordringen, at man orker å dra seg selv fremover med små steg selv om man er syk.

I dag jobber Johan Norén blant annet med å trene personer som er sykemeldt på heltid for utbrenthet, utmattelsesdepresjon og psykisk syke. Im Rahmen des Programms werden Personen gesucht, die hundertprozentig in der Lage sind, sich selbst zu versorgen. Das kann z.B. der Fall sein, wenn man sich auf einen Pilatesball setzt und balanciert, während die Tanks durch die Gegend fliegen und du balancierst.

- Aber auch wenn es für denjenigen, der es macht, eine große Herausforderung ist, es zu tun, kann er es schaffen, denn es gibt viele gute Gründe, es zu tun. Jeg forsøker å trykke inn de bra tingene de gjør i selvtilliten deres, ettersom når du er syk så tror du ikke på deg selv men må ha noen som tror på deg. Jeg innprenter så mye håp og tro jeg kan slik at man kan komme seg tilbake fra sykemeldingen.

Woher wissen Sie, wie schwer es für Sie ist, zu arbeiten?

- Jeg tror ikke alltid at det må være hardt, men at det behøver å være konsekvent uansett hvilken medisinform man velger å tro på og bruker, det går ikke an å ta medisinen sin to dager i uken når uken består av syv dager.

Kan du anbefale en treningsform som er bra for den som er utbrent eller har utmattelsessyndrom?

- Gåturer er noe jeg alltid anbefaler og deretter gjør du det du kan! Det handler ikke om noen spesielle treningsformer eller økter, trening for en som er syk kan heller være å sitte i skogen. Jeg fisket mye under min rehabilitering og var mye i skogen, det var både vanskelig og tøft. Mit Hilfe von Treningen kann man sich in einer positiven Zusammenarbeit mit anderen Menschen wohlfühlen.

Om jeg tror jeg er på vei til å bli utbrent, hva skal jeg gjøre da?

- Stopp opp og reflekter over hva konsekvensene av å gå over grensen innebærer. Sie müssen feststellen, dass das Grillen ein Traum ist, den viele Menschen im Leben leben, und dass es eine Herausforderung ist, das Leben wieder zu genießen.

Wie kann man als Elternteil das Leben auffrischen, wenn man merkt, dass niemand, der das Geld hat, es auch nur annähernd verdient?

- Ta det veldig alvorlig! Es ist nicht leicht, jemanden zu finden, der von sich selbst oder von seinem besten Freund abhängig ist, weil er selbst so ruhig lebt, dass er ein großes Problem darstellt. Du kannst denjenigen, der die Person am meisten stört, zu den Symptomen, die du beobachtet hast, und zu den persönlichen Problemen, die du bei der Person siehst, befragen. Deretter can du guide personen til mennesker som har kunnskap om tilstanden for å kunne vise hvilke konsekvenser det kan bli dersom personen ikke forandrer livsstilen sin. Es ist sehr schwierig für jemanden, der selbst die Möglichkeit hat, fremde Traumata zu verarbeiten.

I høst gjennomførte Johan Norén Iron man Kalmar, for en prestasjon! Følg ham på Instagram @jnorrre for å ta del av hans inspirerende bilder og tekster. Foto: Privat