Utfordre magen med denne tøffe øvelsen!
Tror du at du har en sterk kjernemuskulatur? Gjør Fanny Ahlfors favorittøvelse for magestyrke så får du svaret!
Fanny Ahlfors bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre eigene Stilrichtung zu testen und sich dabei von fantastischen Ideen inspirieren zu lassen. Seine Treningsvideos wurden auf Instagram veröffentlicht - mehr als 32.000 Personen folgen seinem Konto @fanny_josefine, auf dem er Videos von seinem Trening veröffentlicht.
Du kannst auch Fanny Ahlfors Youtube-Kanal besuchen, der voll von Videos und Treningsinspirationen ist!
Wenn du dich für #sportacore interessierst oder einfach nur wissen willst, was für einen Kern du hast, dann hat Fanny Ahlfors die perfekte Lösung für dich! Øvelsen som hun kaller "magerull med vektstang" ser lekende lett ut når hun gjør den, men det ligger flere timers øvelse bak utførelsen.
- Denne øvelsen krever enormt mye styrke i kjernemuskulaturen og skulderstabilitet. Du må spenne magen ordentlig og sørge for at ikke korsryggen gir etter, ettersom det kan gjøre vondt, sier Fanny Ahlfors.
Er du nybegynner så kan du begynne med å gjøre øvelsen på kne.
- Hold hendene så bredt som skuldrene tillater det. Sug inn navelen mot ryggraden og press ut kroppen til nesetuppen stusser underlaget.
Vil du ha mer motstand kan du feste et smalt gummibånd som en løkke på midten av stangen. Sett deretter føttene i løkken slik at du må bruke styrke for å rulle bort stangen.
