Video: 5 neue Gummistiefel mit Gummiband

Trening med gummibånd er ikke bare trendy, det er bra for å justere ned en øvelse men også for å trene på en sikker måte. CrossFit-Camilla zeigt Ihnen alle neuen Modelle, die Sie (oder Ihre Frau) tragen können!SHOP HER: Gummibaum und andere SportartikelWenn du einer von denen bist, die gerne mit Gummibändern trainieren, dann solltest du diese Produkte kaufen, die die CrossFit-Athletin Camilla Salomonsson Hellman gesichtet hat. Med kun fem nye øvelser trener du hele kroppen! Gir trening med gummibånd den samme effekten som å trene med frie vekter? - Både ja og nei. Gummibånd er bra dersom du er "for svak" til å trene med kroppsvekt i en spesifikk øvelse. Det kan også være veldig bra å trene med gummibånd ved noen typer av løft for å trene tungt på en sikker måte, sier Camilla Salomonsson Hellman når vi treffer henne på CrossFit Nordic. Wie lange muss man trainieren, um ein Ergebnis zu erzielen? - Das ist eine Frage der Form und des Ergebnisses, das Sie erzielen wollen. Sie können sich darauf verlassen, dass mindestens 30 Minuten für die Arbeit ausreichen, um den Tank zu füllen und in den Straßenverkehr zu kommen. Wie kann ich einen guten Treningsmiljø finden, wenn ich einen Treningssenter habe? - Kjøp gummibånd i ulike former, baller, kettlebells, matte og en benk. Du kannst auch auf Youtube oder anderen Plattformen nach Inspirationen für dein Training suchen. Sie können sich auch ein Video ansehen, in dem Sie Ihre Lieblingskugelhanteln mit Gummiband sehen! Holen Sie sich den Look: Sports-bh, Reebok, normaler Preis 379 kroner. Unterhemd, Reebok, Normalpreis 399 kroner. Treningstights, Reebok, regulärer Preis 629 kroner. Treningssko, Reebok, regulärer Preis 1 095 kroner. #1. Banded sumo deadlift | 10 repetisjoner x4 Fest et gummibånd under den ene foten, før det rundt vektstangen og fest den andre enden under den andre foten. Stå deretter i en sumobred benstilling hvor føttene peker skrått utover. Løft deretter stangen opp med en rett rygg, litt bøyde ben og ikke glem å spenne magen. Ta markløft kontrollert med blikket fremover. Tenk på: At knærne skal gå i samme retning som tærne, samt at du skal heve brystet under hele øvelsen. #2. Pallof press | 10 Wiederholungen/Arm x4Fest et gummibånd i et rør, en ribbevegg eller en dør, gjerne i skulderhøyde. Ta tak i den andre enden av gummibåndet og ta et par steg til siden (bort fra døren) til gummibåndet er rett. Stå i hoftebreddes avstand med bena og vri kroppen slik at den ene skuldra peker mot døren. Stå rett og spenn kroppen. Hold enden på gummibåndet med begge hendene rett under brystet og armene i en 90-graders vinkel. Senk skuldrene. Dra deretter hendene fremover til hele armen er rett før du venter tilbake til sluttposisjonen. Tenk på: At du ikke roterer kroppen mot den ene siden som gummibåndet drar deg mot. Hele kroppen skal være rett og statisk. #3. Alternative Muskelaufbau in Ringen | 5-10 Wiederholungen x4 Fest to ringer i hvert sitt gummibånd fra en stang i taket. Stå på gulvet med bena utstrakte foran deg. Ta tak i ringene med rette armer og len overkroppen bakover. Dra ringene ned til brystet samtidig som du faller fremover med overkroppen. Vend deretter ringene nedover og press dem mot gulvet til armene er rette. Gjør øvelsen på lik linje tilbake igjen.Tenk på: Dra ringene til brystet, deretter nedover med albuene rett bakover. #4. Banded hamstring curls | 20 repetisjoner x4 Fest gummibåndet rundt et rør, en ribbevegg eller en dør, gjerne i høyde med knærne. Stå på en benk eller på en pall to meter fra døra slik at gummibåndet er utstrakt. Plasser enden av gummibåndet rundt føttene dine og begynn øvelsen med helt utstrakte ben. Dra deretter føttene med hælene så langt bakover du klarer, før du vender tilbake. Tenk på: At du skal sitte med ansiktet mot døra, dra føttene bakover med hælene først og hold imot på veien tilbake. #5. Banded Pull Up | 5-10 Wiederholungen x4 Fest et gummibånd i en pull up-stang og fest den ene enden under den ene foten. Ta et bredt grep slik du selv foretrekker og ta en statisk pull up hvor du streber etter å være så nærme stangen som mulig. Ta mellom 5-10 stykker før du hviler. Tenk på: Wenn der Haken über die Stangen kommt, wenn du auf dem Kopf stehst, können die Arme in den Bunnposisjonen aufgerichtet werden. Haken over toppen og rette armer i bunnen. LES MER: Superøkten som bygger en sterk coreLES MER :Tøff vennetrening uten frie vekterSHOP HER :Vårt utvalg fra Reebok