Video: Charlotte Beijer testet die glitzernden neuen Produkte von Nike

PT Charlotte Beijer testet die neue Trainingskleidung von Nike aus dem Shine on pack mit einem schweißtreibenden Tabata-Workout, bei dem der Magen brennt.

Nike nike hat diesen Herbst endlich das Shine on Pack mit glitzernder (!) Trainingskleidung veröffentlicht. HIER finden Sie sowohl Tights in verschiedenen Längen, Tank Tops und Sportbras aus der funkelnden Kollektion.

- Die Kleidungsstücke waren sehr bequem zum Trainieren. Die Strumpfhosen haben eine normal hohe Taille und sind daher perfekt für diejenigen, die es nicht mögen, wenn die Taille himmelhoch ist. "Mir persönlich hat der Sport-BH sehr gut gefallen, da er einen guten Halt bietet", sagt PT Charlotte Beijer, als sie die neue Kollektion während einer schweißtreibenden Tabata-Session testet.

Die glitzernde Trainingskleidung eignet sich sowohl für das Gruppentraining als auch für das Fitnessstudio, da man in ihr sehr beweglich ist.

- Die Kollektion ist sehr festlich! Die Kleidungsstücke haben das gewisse Extra und es macht Spaß, sich beim Training zu verkleiden", sagt Charlotte Beijer.

Charlotte Beijer's 30-minütiges Core-Workout:

TEIL 1: Aufwärmen | 10 Minuten

Wärmen Sie die Beweglichkeit Ihrer Hüften, Innenschenkel und Brust auf, indem Sie verschiedene Dehnungs- und Flexibilitätsübungen machen. Machen Sie auch ein paar Kniebeugen und Bergsteigerübungen, um den Po, die Oberschenkel und die Körpermitte zu aktivieren, die Sie während des hochintensiven Teils der Einheit beanspruchen werden. Hier geht es vor allem darum, Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

TEIL 2: Tabata-Training | 12 Minuten

Tabata bedeutet kurze Intervalle, in denen du alles gibst. Führen Sie die Übung 20 Sekunden lang aus, machen Sie dann eine Pause von 10 Sekunden und fahren Sie mit insgesamt acht Runden pro Übung fort. Legen Sie vor der nächsten Übung eine einminütige Pause ein.

#1 Überschlag-Bergsteiger

Stellen Sie sich in die Plank-Position und machen Sie sechs Bergsteiger. Heben Sie dann einen Arm und drehen Sie ihn zusammen mit Ihrem gesamten Oberkörper zur Decke. Doch damit nicht genug: Drehen Sie den Arm wieder ganz nach unten, so dass Sie in einer umgekehrten Planke stehen und Ihr Bauch zur Decke zeigt. Machen Sie das Gleiche mit dem anderen Arm, bevor Sie wieder in die normale Plank-Position zurückkehren.

Tipp Denken Sie daran, Ihre Oberschenkel, Ihren Po und Ihren Bauch anzuspannen. Führen Sie die Übung Schritt für Schritt aus und denken Sie daran, die Hüften anzuheben, wenn Sie mit dem Bauch zur Decke stehen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern richtig aufwärmen, bevor Sie beginnen.

Sie trainieren: Rumpf und Gesäß.

#2.Reverse Burpee mit Tuck Jump

Stellen Sie sich hüftbreit hin und machen Sie einen Reverse Burpee mit einem halben Tuck Jump, bei dem der gesamte Unterkörper vom Boden abgehoben wird. Kommen Sie wieder auf die Füße und machen Sie in einer Bewegung einen Tuck Jump, d. h. Sie springen mit hochgezogenen Knien in die Luft und berühren mit den Knien Ihre Hände. Diese Übung sollte in einem Zug ausgeführt werden, nutzen Sie also den Schwung des Burpees beim Sprung.

Sie trainieren: Kondition und Rumpf.

#3 Rollover Klappmesser

Nimm eine Klappmesserposition ein, bei der dein ganzer Körper gerade ist und deine Arme und Beine sich über dem Boden befinden. Machen Sie dann drei Crunches und kommen Sie wieder in die gerade Position zurück. Drehen Sie sich nun eine Runde in eine beliebige Richtung. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände und Füße den Boden nicht wieder berühren. Keep Ihr Körper ist während der gesamten Übung angespannt und wird für die Drehung beschleunigt.

Sie trainieren: Die Körpermitte.

TEIL 3: Aufwärmen und Dehnen | 8 Minuten

Dehnen Sie sich nach der Übung ordentlich, wobei Sie sich auf den Bauch, die Oberschenkel und die Hüftbeuger konzentrieren. Sie können auch optionale Entspannungsübungen machen, um Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihnen Zeit zur Erholung zu geben.

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