Un flux de yoga vinyasa ludique avec des positions difficiles. Retrouvez-vous et votre corps avec le programme de yoga de 55 minutes du yogin Josefine Bengtsson.
Sind Sie unruhig in diesen Momenten? Sind Sie schlecht im Büro zu Hause? Dann sollten Sie den Yoga-Fluss von Josefine Bengtsson testen!- Je l'appelle SOUL FLOW! Es handelt sich um eine Yogaform, die ich selbst mit Vinyasa Yoga als Basis entwickelt habe, die aber weniger kontrolliert wird, wenn ich alte und moderne Techniken mische und miteinander verbinde, erklärt Josefine Bengtsson und führt weiter aus:
- Für mich kann Yoga manchmal sehr streng wirken, was zwar angenehm sein kann, aber auch zu Angst und Leistungskontrolle führt. In dieser Klasse ermutige ich dazu, den Erfolg, die Perfektion usw. aufzugeben, um ein zukünftiges Ziel zu erreichen, nämlich das, was man im Innern empfindet, in seinem eigenen Körper wiederzufinden. Une façon plus douce et plus intégrée de bouger!
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Josefine Bengtsson ist schon seit langem spirituell und hat sich schon immer für Yoga und Meditation begeistert. Im nächsten Jahr geht sie in die Bücherei, um Bücher über Meditation zu lesen. Außerhalb der geschlossenen Pforten und allein im Wald interessiert sie sich für das Leben und die Welt im Allgemeinen.
- Erst vor einigen Jahren habe ich Yoga, eine Art Bewegungsmeditation, kennengelernt und begonnen, alles auf einem tieferen Niveau zu begreifen. C'était une expérience personnelle au lieu d'une connaissance du livre.
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Was sind Ihrer Meinung nach die wichtigsten Vorteile von Yoga?
- Yoga und Meditation sind wie meine "Medizin" 24 Stunden am Tag. Tout cela me permet de mieux dormir et d'avoir un corps plus sain qui m'aide à trouver de la distance dans différentes situations de la vie quotidienne et à devenir plus autoréflexif dans mes relations.Wenn wir in unseren Köpfen leben, wenn wir ständig zurückhaltend sind und wenn der Stress da ist, haben wir nicht die Zeit, die Empathie für uns selbst, für andere oder für die ganze Welt zu zeigen, sagt sie.
- Je suis sûr que tout le chaos qui se produit actuellement dans le monde n'est que le reflet de ce qui se passe à l'intérieur de la majorité des gens sur terre. Ich glaube wirklich, dass wir damit beginnen sollten, die Harmonie in uns selbst zu finden, der Rest ergibt sich von selbst.
Auf diese Weise wird das Yoga zu einem kleinen Tagesprogramm. Bei einem Tag mit vielen Versammlungen und Kursen ist es umso wichtiger, Pausen zu machen und einfach im eigenen Körper zu sein.
- Alles um uns herum verändert sich jeden Augenblick. Parfois de bonnes choses arrivent, parfois de mauvaises choses. La méditation et le yoga agissent un peu pour me protéger des changements externes. Bien sûr, je peux être à terre et ressentir l'adversité, mais je n'en ai plus si peur, je me laisse triste et ressentir de la douleur, car j'ai remarqué que cela me rapproche de moi.
Le yoga l'aide simplement à atterrir dans une sorte d'immobilité où les aspects superficiels comptent.
- Je mentirais si je disais que le yoga m'a fait cesser complètement de me soucier des aspects externes - Je suis humain alors je le fais toujours. Aber die Zeit, die ich auf dem Yogaband verbringe, gibt mir oft einen Blick auf etwas anderes - das Gefühl von Liebe und Harmonie, das immer da ist, auch unter anderen Umständen.
Josefine Bengtsson leitet den Yogaraum The Soul Space und liebt Yoga.
Parlez de la respiration, vous vous exhortez à respirer par la bouche. Pourquoi?
- OUAIS! C'est un peu de yoga rebelle parce que vous "devriez" vraiment respirer et expirer à travers presque le yoga et utiliser ce qu'on appelle la respiration Ujjayi. Ujjayi hat seine Vorteile, denn es kann uns Konzentration und Präsenz schenken. Dennoch habe ich das Gefühl, dass es sehr streng und kontrolliert ist. Parfois, je me sens bien de prendre le contrôle de cette manière, mais souvent mon corps aspire à une attitude plus douce et plus incisive, explique Josefine Bengtsson et continue:
- Um dieses Gefühl zu erzeugen, hilft es mir, lange und tiefe Inspirationen in und hinter meinem Bauch zu spüren. Das lässt mich tiefer in meinen Körper eindringen und in Kontakt mit meinen subtilen körperlichen Empfindungen und meinen Emotionen treten. Essayez ce que vous ressentez dans votre corps!
Inwieweit besteht eine Yogasitzung tatsächlich aus Atmen?
- La die Atmung ist die Grundlage von allem, nicht nur auf dem Yogaband, sondern auch im Leben. Mit der Seele präsent zu sein, ist eine der besten Möglichkeiten, sich von allen Gedanken in unserem Kopf zu befreien und an den Ort in unserem Körper zu gelangen, an dem wir ein Gefühl von Präsenz und Harmonie empfinden können.
Flux de yoga de Josefine Bengtsson
Josefine Bengtsson organisiert seit sechs Jahren Yogakurse in Retreats auf der ganzen Welt. Im Frühjahr und Herbst 2020 wird sie in Gällnö auf dem Stockholmer Archipel unter dem Namen The Soul Space tätig sein. Im Sommer zieht sie sich in ein Haus in Ramnäs zurück, und im Winter (wenn alles nach Plan läuft) finden die Yogakurse an einem paradiesischen Strand in Indien statt. En savoir plus ICI.
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