Welches Kleidungsstück passt zu Ihnen?

Bei der Wahl der richtigen Træningsform, die auf die Suche geht, kann man sich sicher sein - aber man muss sich an die Regeln halten. Gabriella Picano arbejder som PT og ved hvad du skal spørge dig selv om i jagten på den rette træningsform til netop dig. Welcher Weg ist der beste? Det er et bredt spørgsmål som der desværre ikke foundes et enkelt svar på. Det er nemlig meget individuelt. Gabriella Picano, der arbejder som PT hos Puls & Träning ved Telefonplan (i Stockholm red.), ved hvordan du finder den rette træningsform til netop dig. Hvordan ved jeg, hvilken træningsform der passer til mig?- Mit enkle svar er at teste dig frem. Du siehst, wie du dich verhalten kannst, wenn du das getan hast. Du kannst dir die Frage stellen, was du tun willst. Würdest du gerne mehr essen, mehr essen und mehr trinken oder mehr essen? Jeg plejer ofte at gå ud fra hvilken følelse, jeg gladly vil opnå. Vil jeg føle mig fleksibel eller vil jeg måske hellere føle mig eksplosiv, siger Gabriella Picano og fortsætter: - Eine andere Möglichkeit, den richtigen Weg zu finden, besteht darin, sich selbst die Frage zu stellen: "Sind Sie selbst oder eine Gruppe?". Denn es gibt keine andere Möglichkeit, als sich mit anderen zu verabreden. Wie und wo kann man sich treffen, wenn man gerne mit anderen zusammen ist?- Du kannst selbst sagen, dass du einen Weg gefunden hast, der dir hilft, dein Ziel zu erreichen. Faktum er, at der findes forskellige træningsformer som hjælper dig med netop det. Styrketræning, i kombination med den rette kost og træning, kan være en effektiv måde at tabe fedt på og opbygge muskler. I dag har mange det som ideal, men ikke alle. Personligt kan jeg derimod godt lide at gå ud fra hvordan det skal føles indvendigt og ud, ikke den anden vej. Også selvom muskler er lækkert. Findes der ikke nogle sikre kort? - Nej, desværre ikke, siger Gabriella Picano og griner. - Man kann sagen "den her træningsform giver dig vaskebræt". Så enkelt er det ikke. Der findes ingen genveje, det er hårdt arbejde som gælder. Hvordan laver jeg et træningsprogram? - Hvis du går til en PT, kan han eller hun hjælpe dig. Går vi ud fra at du vil træne i gymmet, tre til fire gange om ugen, så kan du træne hele kroppen hver gang. Kroppen formår nemlig at få rigelig med rekreation imellem disse pas, så du behøver ikke at opdele det. Træner du mere, måske fem, seks eller syv gange om ugen, så er mit tip at du inddeler træningen efter muskelgrupper. Én dag for overkrop, én for ben og så videre. Du kannst auch die verschiedenen Typen von Stäben ausprobieren, z.B. den Ständer, auf dem du stehst, den Ständer, auf dem du stehst, und den Ständer, auf dem du drückst. Was ist der beste Tipp, um mit einer neuen Træningsrutine zurechtzukommen? - Kom ind i rutinen. Bare gør det. Men overdrive det ikke. Begynd måske med den nye vane eller træning én gang om ugen i fire uger. Das ist ein Zeichen dafür, dass du zu viel Zeit hast, um nach Hause zu kommen. Det er altid bedre at tilføje træningspas end at tage fjerne et fordi du ikke orker eller har tid, siger Gabriella Picano og runder af: - Det går relativt hurtigt at opbygge en ny træningsrutine. Kom igennem de første tre, fire uger og så har du skabt en ny vane. Gib ihr eine große Chance!2 Træningspas udover det sædvanlige: #1. Der Megaformer#2. SpringenLÆS MERE: Vores bedste træningstaskerLÆS MERE: Tre myter om mavetræningSHOP HER: Feine Toppe bis zum Abwinken