Haben Sie Probleme mit der Fußspitze? Dann haben Sie vielleicht auch die Schamlippen gestoßen - ein Zweifel in der Stimme des Fußes. Voici comment vous pouvez le traiter vous-même !
Vous avez probablement entendu quelqu'un familier se plaindre de douleurs au talon et blâmer l'éperon du talon. Ou vous avez ressenti des douleurs dans et sous le talon lui-même. Ce que nous appelons l'éperon du talon est dans de nombreux cas le fascia plantaire, qui est un processus inflammatoire dans la voûte plantaire (fascia plantaire), c'est-à-dire les tendons qui courent entre le talon et les orteils. C'est l'inflammation qui entraîne à son tour une raideur et provoque la douleur que vous ressentez.
- In den meisten Fällen kommt es zu einer Überlastung oder, in seltenen Fällen, zu einem Bruch der Unterschenkelknochen, wenn Sie in und unter der Fußspitze ein Problem haben. Habituellement, vous ressentez une raideur lorsque vous vous réveillez le matin et faites les premiers pas. Cela peut aussi donner l'impression que vous marchez sur du verre ou des cailloux, explique le chiropraticien Karna Wibergh.
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La douleur est souvent la pire au petit matin lorsque vous vous fatiguez le pied et diminuez à mesure que vous obtenez la circulation sanguine dans votre pied, mais en retour, elle peut s'aggraver à nouveau plus vous vous fatiguez le pied, par exemple lorsque vous courez.
- Alle Menschen können mit den Füßen in die Knie gehen, und das ist bei Sportlern, die Sportarten wie das Laufen betreiben, häufig der Fall. Dies geschieht in der Regel in Form einer Ermüdungsblessur, kann aber auch durch eine Überraschung oder einen anderen biomedizinischen Effekt wie eine Schieflage im Verhältnis zum Fuß oder zum Fußrücken verursacht werden.
Karna Wibergh, die neben ihrer Tätigkeit als Chirotherapeutin auch als Trainerin und Mentaltrainerin bei WorldClass in Västerås (einer Stadt in Schweden) tätig ist, hat eine Übung mit dem Golfball gemacht, die für Sie, die Sie unter einem Talon-Problem leiden, sehr nützlich ist.
- Vous pouvez commencer par vous masser sous le pied où vous ressentez la douleur. Ensuite, vous mettez une balle de golf sur le sol et faites rouler votre pied dessus, du talon aux orteils. Osez aller un peu plus fort puis attendez un à trois jours avant de répéter l'exercice. Es ist wichtig, dass sich das Gewebe zwischen den Sitzungen ein wenig entspannen kann, da es zu Beginn dieser Problematik häufig angespannt und hyperaktiv ist.
Da die pflanzliche Faszie über die Faszienstrukturen mit der Sehne verbunden ist, kann auch der Molenmuskel in Mitleidenschaft gezogen werden. Daher ist es sinnvoll, eine Massage des Muskels hinzuzufügen, um die Schmerzen an beiden Seiten des Fußes zu behandeln. Alles ist miteinander verbunden, wenn Sie also in einer der Sehnen zu steif sind, kann dies die Beweglichkeit der anderen Sehne beeinträchtigen.
- Darüber hinaus können Sie den vorderen Teil der Sehne anspannen, was beim Auftreten einen Abstoß imitiert und die Faszien entlastet.
Die beste Übung für alle, die unter Schienbeinproblemen leiden
Teil 1: Massage unter der Fußsohle
Massieren Sie die unter dem Fuß liegende Zone, die am meisten beansprucht wird, so wie sie klingt. Legen Sie den groben Teil mit dem Schwung Ihres Hauptes an und neigen Sie ihn nach oben, um den unteren Teil des Fußes zu massieren. Appuyez le long des tendons, du talon aux orteils, avec le pouce ou l'articulation. S'il se sent plus raide quelque part, vous pouvez vous arrêter et appuyer un peu plus à ce point jusqu'à ce que vous ressentiez la douleur. Plus vous tirez le gros orteil vers l'arrière, plus vous étirez le fascia plantaire. Faites-le trop mal, vous pouvez laisser tomber légèrement votre orteil. Wiederholen Sie die Übung alle zwei oder drei Stunden.
Partie 2 : Rouler sur une balle de golf
Legen Sie einen Golfball auf den Boden und bewegen Sie Ihr Bein auf dem Golfball, von der Fußspitze bis zur Fußspitze. So können Sie den gewünschten Druck kontrollieren. Commencez par de petits mouvements et massez près du talon. Anschließend marschieren Sie in die Mitte des Fußes, um den Golfball bis zu den Spitzen zu rollen. Trouvez les points douloureux et restez-y et ajoutez une pression supplémentaire jusqu'à ce que la douleur se relâche.
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Si vous ne savez pas si vous souffrez d'un trouble de la santé, il peut être utile d'obtenir une étude d'un chiropraticien, d'un naprapath ou d'un physiothérapeute. Unter anderem können sie sehen, wie sich der Körper im Becken zusammensetzt, wie sich die Muskeln anfühlen und wie sich die Pfote bewegt. Die Zunge besteht aus einer Vielzahl unterschiedlicher Artikulationen, die die Zunge komplex machen, und es kann sein, dass es in der Zunge zu Verrenkungen kommt, die sich auflösen können.
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