Wenn Sie einen Kurs auf höchstem Niveau absolvieren möchten, kann es sinnvoll sein, in ein paar verschiedene Schuhe mit unterschiedlichen Eigenschaften zu investieren. Charlotte Arvered, Expertin für Laufschuhe, berät Sie.
Wenn Sie nicht so häufig trainieren, reicht es in der Regel aus, ein Paar Laufschuhe zu haben, vorausgesetzt, es handelt sich um ein an Sie angepasstes Paar (Utilisez notre guide des chaussures de course si vous avez besoin de conseils sur le modèle !) Wenn Sie mehrere Male pro Woche trainieren, ist es jedoch sinnvoll, zwischen den verschiedenen Schuhen zu variieren, sowohl für das Wohlbefinden des Körpers als auch für einen optimalen Trainingseffekt. Verschiedene Modelle haben unterschiedliche Eigenschaften und passen sich an verschiedene Arten von Kursen an, wie z.B. den Rhythmus und die Distanz, sowie an verschiedene Untergründe.
Wenn ich mehrere Male pro Woche trainiere, soll ich dann jedes Mal in den gleichen Schuhen laufen oder soll ich zwischen mehreren verschiedenen Schuhen wechseln?
- Ich empfehle Ihnen, zwischen verschiedenen Modellen zu wechseln, um das Risiko von Blessuren zu verringern. La course à pied porte une énorme charge invariable. Wenn Sie zwischen verschiedenen Laufschuhen wechseln, können Sie verschiedene Muskeln und Sehnen im Körper belasten, erklärt die Sportamore-Botschafterin für Laufschuhe, Charlotte Arvered.
Welche Arten von Laufschuhen empfehlen Sie?
- Wenn Sie sich für Ihren Kurs interessieren, sollten Sie mindestens drei verschiedene Varianten haben. Einen Trainingsschuh, einen für schnellere Läufe und einen für Intervalle und Wettkämpfe. Die drei Favoriten, die ich bei Adidas habe, sind der Distanzlaufschuh Ultra Boost, der Adizero Boston, der ideal für Langstrecken und schnelle Läufe ist, und der Adizero Adios, der sich hervorragend für Zwischenläufe und Wettkämpfe von sechs Kilometern bis zum Marathon eignet. Wenn Sie viel im Wald unterwegs sind, empfehlen wir Ihnen außerdem ein Paar Trailschuhe.
Worauf sollte ich bei der Auswahl der Schuhe achten, wenn ich den besten Teil meines Laufsports absolvieren möchte?
- Vergewissern Sie sich, dass die Schuhe in ihrer Struktur sehr unterschiedlich sind, z.B. was die Pronationsstütze und den Sitz betrifft. Plus elle est variée, plus la charge sera différente. Wenn Sie bereits einen guten Laufschuh haben, der ein wenig besser konstruiert ist, wie Nike Pegasus, ist es gut, wenn Sie einen leichteren und weniger belastenden Schuh bekommen. Si vos nouvelles chaussures sont très différentes de ce que vous avez l'habitude de courir, vous devez être prudent lorsque vous utilisez la nouvelle paire. Ein zu fester Schuh mit einem zu kleinen Fußrücken kann den Laufstil erheblich verändern. Lassen Sie den Körper zwischen den einzelnen Trainingseinheiten in den neuen Schuhen ein paar Stunden ruhen.
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Welchen Vorteil haben die Laufschuhe von Charlotte Arvered?
- Schuhe mit viel Amortisation haben oft eine dickere Sohle, die Stöße absorbiert und einen bequemen Schutz beim Laufen auf trockenem Untergrund bietet. Dieser Schuhtyp stellt keine derartigen Anforderungen an die Fuß- und Gesäßmuskulatur, da der Schuh zur Stabilisierung und Absorption von Stößen beiträgt. Im Gegenzug wird die Belastung der Beine, der Schenkel und des unteren Fußes relativ hoch, da die Schuhe einen Fußabdruck in Angriffsposition begünstigen.
Stellen Schuhe mit geringerem Absatz also höhere Anforderungen an den Schuhverkäufer?
- Oui, au moins pour que les pieds et les jambes se stabilisent à l'atterrissage. Wenn Sie während einer bestimmten Zeit in Schuhen mit einem geringeren Schlitz laufen, werden die Muskeln der Schenkel gestärkt. Wenn Sie die Gewohnheit haben, mit einem Paar Multischuhe zu laufen, werden Sie feststellen, dass diese Art von Schuhen den Turbo-Schuhen ähnelt - Sie fühlen sich leichter, schneller und haben einen besseren Halt im Schuh. Sie bekommen einfach ein besseres Gefühl, was den Kurs ein wenig unterhaltsamer macht. Oftmals verbessert sich auch die Laufökonomie dieser Schuhtypen, da sie es Ihnen ermöglichen, mehr auf dem vorderen Teil des Fußes zu laufen und somit den Abrieb zu reduzieren und die Effizienz des Laufens zu erhöhen.
Wie viel Zeit braucht ein Paar Laufschuhe?
- Im Allgemeinen halten Laufschuhe ca. 1200 bis 1500 Kilometer oder 1 bis 2 Jahre, danach verlieren sie ihre Haltbarkeit und Stabilität. Gebrauchte Schuhe können zwar bequem sein, aber sie haben nicht den gleichen Effekt wie ein neues Paar. Rappelez-vous que les chaussures vieillissent même si elles n'ont pas été beaucoup utilisées, car le matériau sèche et devient rigidide, explique Charlotte et continue :
- Bei modernen Laufschuhen ist das ein wenig anders. J'achète souvent de nouvelles chaussures de ce type pour des courses importantes et elles ne durent pas aussi longtemps, mais ne sont destinées qu'à des courses. Vous pouvez courir un maximum de 150-200 kilomètres.
Wenn Sie die Laufschuhe wechseln, wechseln Sie dann innerhalb eines Tages oder tragen Sie die Schuhe für eine bestimmte Zeitspanne?
- Puisque j'ai tellement de paires de chaussures, je bascule entre les nouvelles et celles avec lesquelles je cours depuis un moment. Wenn ich einen Kurs mache, benutze ich gerne neue Schuhe, aber immer das gleiche Modell, das ich vorher benutzt habe. Je prends rarement des ampoules, en revanche, je me retrouve souvent avec des ongles bleus, mais je ne m'en soucie pas.
La main sur le cœur Charlotte, combien de paires de chaussures de course as-tu ?
- Haha, une cinquantaine. Beaucoup sont de vielles favorites que je n'ai pas voulu jeter, mêmes si elles ont fait leurs kilomètres depuis longtemps. Wenn sie alt, aber sehr schön sind, gebe ich sie in die Hand, auch wenn es nicht nötig ist, und benutze sie immer wieder. Une vingtaine de paires ont moins d'un an. Trotzdem bin ich immer auf der Suche nach dem nächsten Paar, denn ich liebe es, mit neuen Schuhen zu laufen!
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