Yoga ist ein perfektes Mittel, um Stress abzubauen und zu lindern. Siehst du, dass es auch möglich ist, Yoga zu lernen?
Dass Yoga gut für die Gesundheit ist, hat man oft gehört. Aber woher nehmen Sie die Kraft, die Sie brauchen, um Ihr Leben zu verbessern? Författaren och yogainstruktören Sara Hoy har tittat på yogan ur ett vetenskapligt perspektiv och tar fram fördelarna i boken Yoga, vetenskap och fakta: därför funkar det.
- När vi börjar ta in yogan i en vetenskaplig värld och ser en massa effekter, då tror jag också att vi måste börja titta på vad vi gör och hur vi gör saker iom yogan som faktiskt är de verksamma komponenterna, säger Sara Hoy och fortsätter:
- Jag brukar dela in yogan i fyra delar. Dels handlar yoga om fysisk aktivitet och olika former av vila, men vi har också andningsdelen och meditationsdelen. Mit Hilfe von Yoga können Sie sehen, wie sich das Herz- und Kreislaufsystem verbessert und wie sich negativer Stress im Körper und in der Seele reduziert.
Du kannst auch bei leichten und mittelschweren Depressionen durch Yoga den gleichen positiven Effekt wie durch Konditionstraining erzielen. Något som ofta missas är däremot att yoga även kan lindra viss typ av fysisk smärta i kroppen genom att öka blodcirkulationen och ditt rörelsemönster.
- Mit Hilfe von Yoga können Sie sehen, wie sich die diffuse und kranke Herzrhythmusstörung bessert.
Sara Hoy ist eine erfahrene Yogalehrerin und Yogaassistentin, die Ihnen helfen kann, Yoga positiv zu nutzen. Foto: Malin Wittig.
Rörelse kan med andra ord ha en smärtlindrande effect, beroende på grunden till din smärta.
- Smärta är ett positivt alarmsystem som vill göra oss uppmärksamma på att vi behöver göra något med kroppen. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich an die Regeln halten, wenn Sie eine Drohung aussprechen. Du kannst z.B. eine Antwort auf die Frage finden, ob du dich auf die Frage einlassen willst, wenn es an der Zeit ist, sie zu beantworten. Es ist sehr wichtig, dass du dich an die Regeln hältst und dass du dich an die Regeln hältst, wenn du sie nicht befolgst, weil du sie nicht befolgen willst.
En ryggrad ska kunna rundas framåt och bakåt och böjas åt vardera sida. Gör en daglig koll på om din ryggrad kan fungera tredimensionellt. Gör den inte det på grund av smärta eller stelhet kan du behöva lite mer träning eller stretch.
- Har du problem med ryggen och får ont när du till exempel gör en rörelse kan du försöka göra samma rörelse fast i en annan position. Mit Yoga ist es möglich, in allen Stellungen zu üben.
Sara Hoy ist eine der bekanntesten Yogalehrerinnen der Welt und arbeitet auch als Assistentin. Ihr Buch wurde aus der Frustration heraus geschrieben, dass die Erwachsenen den gleichen Spruch anwenden. Foto: Malin Wittig.
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