3 gute Tipps für eine gesunde Ernährung
Was ist Ihr größtes Problem mit Marklyft, Latsdrag und Kinn? Träna upp dina svaga fingrar med PT:ns bästa tips!
Es ist sehr wichtig, dass Sie sich an die Regeln halten, die in den verschiedenen Ländern gelten, denn nur so können Sie sich an die Regeln halten, die für Sie gelten. Stärk upp din svaga länk med PT:n Gabriella Picanos tre bästa knep, som tveklöst ger bättre greppstyrka (och valkar i händerna).1. Gör farmer's walk med kettlebells (med eller utan handduk)
- Håll två tunga vikter, exempelvis kettlebells, i varje hand och gå en rak sträcka med bibehållen, stark bål och rak hållning. Für eine kleine Extraportion Bewegung, linda ett par små handdukar runt handtagen och bär i dem, säger Gabriella Picano, som bloggar samt är personlig tränare och gruppträningsinstruktör på Puls & träning i Stockholm.2. Häng!
- Häng dich an ein Kinn oder ein anderes, das mit einer scharfen Waffe und einer abgeschlagenen Axt oder einem Skuldror versehen ist, oder häng dich an ein halbes Kinn, wenn du ein bisschen aufstehst und dich ausruhen willst. Tungt men effektivt!Försök att hänga minst 30 sekunder, gärna i 8 set. Är det för tungt att hänga i 30 sekunder, så ta hjälp genom att sätta ned fötterna i golvet. Det är jobbigt i början, men du blir snabbt starkare.
3. Ta av dig handskarna
Att träna med handskar är att göra dig själv en otjänst.- Sluta träna med handskar! Du få lite mer ont i början och lite valkar, men du kommer ha lättare att bygga upp greppstyrkan än om du kör med handskar. Blir du svettig om händerna och glider på stången kan magnesium, i pulverform eller flytande på flaska, vara ett alternativ.
Gabriella Picanos blogg hittar du på Rawness.
LÄS MER: Är dragremmar bra eller dåligt?
