Ist ein Bauchmuskel wirklich ein muskulöser Bauch? Sind die Bauchmuskeln, die man sieht, die wichtigsten?
Que vous soyez une femme ou un homme, vous avez surement déjà essayé d'avoir un ventre plat et ferme avant l'été, mais est-ce vraiment la même chose ? Mattias Egnell, Personaltrainer bei Friskis und Svettis, räumt mit drei Mythen über den Bauch auf und zeigt, dass es sich um echte Bauchmuskeln handelt.
#1 Un ventre plat n'est pas la même chose qu'un ventre bien musclé
Eine der ersten falschen Annahmen ist, dass ein Bauchfell gleichbedeutend mit einem muskulösen Bauch ist.
- La Die meisten Menschen, die von einem schönen, muskulösen Bauch sprechen, meinen damit in der Regel einen komplett durchtrainierten Bauch, aber in Wirklichkeit ist das nur ein Mythos, ein muskulöser Bauch ist nicht dasselbe wie ein durchtrainierter Bauch. Wie alle anderen Muskeln auch, entwickeln sich die Bauchmuskeln und werden größer, wenn Sie sie anspannen. Eine Bauchdecke ist also nicht zwangsläufig mit einem gut bemuskelten Bauch verbunden.
Mattias Egnell, Personaltrainer, vertritt drei Mythen zum Thema Bauchmuskeln.
#2 Les abdos visibles ne sont pas les plus importants
Wenn Sie nur die Schokoladentafeln sehen, reicht es aus, die sichtbaren Bauchmuskeln zu trainieren, aber wenn Sie Ihre tiefen Bauchmuskeln stärken wollen, brauchen Sie mehr als das.
- Ein fester Bauch erfordert in der Tat die Stärkung aller Bauchmuskeln, also auch der Bauchmuskeln, die wir nicht sehen, die aber besonders wichtig sind. Der Quermuskel und die schrägen Muskeln sind diejenigen, die dazu beitragen, eine gute Haltung aufrechtzuerhalten und eine solide Bauchmuskulatur aufzubauen, die dem Körper mehr Ausgeglichenheit verleiht und die Wirbelsäule schützt, erklärt Mattias Engell, der hinzufügt:
- Das Training des Quermuskels und der schrägen Muskeln erfordert weit mehr als einfache Gymnastikübungen oder Sit-ups. Ein stabiler Bauchmuskel ist eine alltägliche Arbeit, bei der der Aspirateur etwas auf dem Boden aufstößt. Zum Beispiel kann eine sehr gut trainierte Person, die beim Kreuzheben 300 kg stemmt, beim Durchgang des Aspirators Bauchschmerzen bekommen, wenn der Quermuskel und die Schenkel nicht ausreichend bemuskelt sind.
#3 Il ne faut pas travailler ses abdominaux plus souvent que nécessaire
On die meisten Menschen sind ungeduldig, wenn es darum geht, Schokoladentafeln zu essen, vor allem, wenn der Abend kurz bevorsteht. Aber das ist kein triftiger Grund, den Mund mehr als nötig zu strapazieren.
- La Die meisten Menschen trainieren ihren Bauch bei fast allen Übungen, vom Kreuzheben bis zu den Fersen, aber auch bei den Liege- und Kräftigungsübungen. Wenn Sie nur die Bauchmuskulatur trainieren, riskieren Sie, Ihren Bauch ein wenig mehr zu beanspruchen, als Sie für die Erzielung von Ergebnissen benötigen. Die Muskeln der Bauchmuskeln unterscheiden sich nicht von denen des restlichen Körpers, und man muss sich ausruhen, um sich wieder zu erholen.
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