3 øvelser som giver flotte arme og skuldre
Geben Sie Ihre Kleidung ab und lassen Sie sie im Fitnesscenter aufbewahren! Hier finden Sie die drei wichtigsten Tipps zum Thema Fitness.
Die Bikini-Fitness-Atleten Kristin Winnergård træner seks dage om ugen og helliger 2 af dem til at tone sin overkrop. Hier sehen Sie die drei wichtigsten Tipps für alle, die ihre Arme straffen und die Haut straffen wollen!
Kristin Winnergård bloggt über ihr Styling und bietet auf Instagram unter @kristinwinnergard viele Inspirationen zum Thema Styling. Foto: Privat
1. Bicepscurls
Godt for: Um muskulöse Arme und einen kräftigen Bizeps zu trainieren. 
Sådan gør du: Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og hold skuldrene tilbage. Hold hænderne på stangen i skulderbredde og start bevægelsen nede. 
Før derefter stangen op indtil du er lige over 90 grader i albueledene og sænk den derefter langsomt tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
2. Trizeps Liegestütz
Geeignet für: Trizeps, Unterarme, Skuldre, Bryst und Ryg.
Sådan gør du: Fastgør et gummibånd med tilpas vægtmodstand i en stang. Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Læn overkroppen lidt let fremad, for at hænderne ikke skal ramme lårene, når de er nede. Halten Sie sich gut fest, wenn Sie Ihre Kinder sehen, und beginnen Sie mit dem Trinken von Getränken. 
Pres derefter hænderne ned mod gulvet indtil albuelenene er udstrakte, for at derefter langsomt gå tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
3. Hångvægtløft til siden
Godt for: At styrke skuldrene!Sådan gør du: Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Hold håndvægtene ved siden af dig med lidt let bøjede albueled og start bevægelsen nede. 
Før håndvægtene op (som vist på billedet) indtil du når skulderhøjde. Start hellere med lettere vægte, for derefter at øge gradvist.
