3 schnelle Übungen mit Nike Free Tr 6

Wir haben uns fünf verschiedene Damen-Trainingsschuhe von Nike genauer angeschaut. PT Jessica Clarén zeigt Übungen, die auf das jeweilige Modell zugeschnitten sind. Welcher Schuh ist der richtige für Sie?

Profitieren Sie von der flexiblen Sohle des Nike Free Tr 6! Machen Sie die drei Übungen von PT Jessica Clarén, mit denen Sie Ihren ganzen Körper trainieren können.

Nike Der Free Tr 6 ist sehr vielseitig, kommt aber besonders gut zur Geltung, wenn Sie Übungen machen, die Flexibilität im Fuß erfordern. Jessica Clarén ist Personal Trainerin und Nike Master Trainerin und hat drei Übungen zusammengestellt, die Ihre Beine und Ihren Rumpf zum Brennen bringen!

1. Seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell

Denken Sie daran: - Beide Füße sollten den Boden berühren, wenn Sie den seitlichen Ausfallschritt machen und den Fuß, der in der Mitte bleibt, aktiv nach unten drücken. Stoßen Sie sich mit dem gestreckten Bein kräftig ab, um in die Mitte zurückzukehren. Keep Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, damit Sie nicht nach vorne oder zur Seite fallen, und spannen Sie den Bauch an!

Gut für: Beine, Rumpf und Hintern.

Anzahl der Wiederholungen: 8-12 pro Bein x 3.

2. Russische Drehung mit der Kettlebell

Merke: - Wenn die Kettlebell zu schwer ist, um die Beine hochzuhalten, können Sie die Fersen auf den Boden stellen. Lehnen Sie sich in der gleichen Haltung zurück wie beim Aufstehen, ohne zu schwanken oder den Rücken zu krümmen. Drehen Sie sich so schnell, dass Sie die Übung mit Qualität ausführen können.

Gut für: Der Rumpf!

Anzahl der Wiederholungen: So viele, wie Sie in 30-60 Sekunden schaffen x 3.

3. Ausfallschritt des Läufers

Merke: - Wage es, die Beine zu kreuzen und deinen Körper zu fordern. Bleiben Sie in den Knien stabil und halten Sie den Oberkörper gerade. Wenn Sie bei den anderen Übungen, die ich Ihnen gezeigt habe, keine Übungsschmerzen bekommen haben, werden Sie sie bei dieser Übung bekommen!

Gut für: Beine, Gesäß und Rumpf.

Anzahl der Wiederholungen: So viele, wie du in 30-60 Sekunden schaffen kannst, x 3.

Jessica Clarén arbeitet seit über zehn Jahren mit Nike, betreibt einen inspirierenden Fitness-Blog und hat einen beliebten Instagram-Account @jessicaclaren.

FOTO UND VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se

Das ist neu bei Nike Free Tr 6!

HIER finden Sie das Angebot von Sportamore Nike Free Tr 6!

Nike Die Free-Modelle sind dank der flexiblen Sohle die Favoriten vieler Menschen, wenn es um Trainingsschuhe geht. On Nike Free Tr 6 hat Nike die Sohle weiterentwickelt, um Ihnen noch mehr Bewegungsfreiheit zu geben. Die Sohle ist mit einem Drei-Sterne-Muster ausgestattet, das sich in alle Richtungen ausdehnen und zusammenziehen kann. Das sorgt für mehr Flexibilität und verteilt den Druck des Körpergewichts gleichmäßiger, wodurch der Schuh stabiler wird.

- Das Muster unter der Sohle des Schuhs ermöglicht eine bessere und natürlichere Bewegung mit dem Fuß. "Das Feedback derjenigen, die ihn ausprobiert haben, ist, dass man einen besseren Halt auf dem Boden hat, wenn man zum Beispiel auf dem Brett steht", sagt Stine Tomb, Produktspezialistin bei Nike.

Was unterscheidet den Nike Free Tr 6 vom Vorgängermodell?

- "Das Vorgängermodell hatte einen eigenen Innenschuh, aber den gibt es nicht mehr. Jetzt ist das Obermaterial fester und die Fersenkappe ähnelt mehr der des Lunar Sculpt, so dass sie die Ferse etwas besser umschließt. Der Free Tr 6 ist so konstruiert, dass man etwas mehr Stabilität an den Seiten erhält und die Flywire-Kabel diagonal über den Fuß verlaufen. Auf diese Weise erhält man einen angenehmen und gleichmäßigen Druck über den gesamten Fußrücken, was zu einer besseren Stabilität und einem besseren Gefühl rund um den Fuß führt.

Für welche Art von Training ist der Nike Free Tr 6 geeignet?

- Er ist perfekt für alle, die einen Schuh suchen, mit dem sie Gruppentrainingseinheiten absolvieren können, bei denen sie z. B. Ausfallschritte machen und in der Planke stehen. Es ist definitiv kein Laufschuh, aber die Sohle ist so flexibel, dass man sie zum Aufwärmen oder Entspannen auf dem Laufband verwenden kann. Sie können ihn auch im Fitnessstudio verwenden und leichte Hebeübungen darin machen.

MEHR LESEN: 3 explosive Übungen mit dem Nike Flex Trainer 6

MEHR LESEN: Kerntrainingmit dem Nike Free Transform Flyknit

WEITER LESEN: So trainieren Sie mit dem Nike Metcon 2

READMORE: Jessica Clarén zeigt drei anspruchsvolle Cardio-Übungen mit Nike Lunar Sculpt