5 Saker som kan hända när du yogar (som ingen sagt)

Yoga ska göra dig lugn och avslappnad ... Så varför står du där på mattan med ömma handleder, ett ilsket sinne och jämför dig med de andra deltagarna? Yogaläraren Monika Björn vet - och har lösningar på dina problem.

Yogaläraren Monika Björn har över 20 års erfarenhet inom träningsbranschen. Hon vet vilka oväntade händelser som kan inträffa under en yogaklass, varför det händer och hur du ska reagera om olyckan är framme.

1. Du kannst es schaffen

Das ist eine klassische Reaktion auf den Besuch eines Hot Yoga Kurses.

- Den varma temperaturen i rummet kan vara en starkt bidragande orsak till ditt humör, säger Monika Björn, som bland annat tagit konceptet Hot MOJO, som finns på Sats.

Om du inte är på hot yoga, men ändå blir frustrerad, kan det det bero på att du hade förväntningar på dig själv, läraren eller klassen som inte blev uppfyllda.

- Bryt ihop och kom tillbaka! Eller hitta en annan lärare, yogastil eller klass som passar dig bättre.

2. Du kan råka släppa dig

Om du råkar släppa väder under ett yogapass önskar du nog att du hade stannat hemma. Eller att det åtminstone gick att dö på fläcken, för att slippa skammen. Den enda trösten är att du inte är den första, eller den sista, som det kommer att drabba.

- Knipövningar för bäckenbottenmuskulaturen är kanske inte den sexigaste träningen, men något som du kanske behöver lägga till på schemat om du ofta släpper dig under yogaträningen.

3. Du könntest dich auf den Kopf stellen

Att komma närmare sina känslor kan låta väldigt flummigt, men är en välkänd "biverkning" av yogautövning. Auch wenn es ein Job ist, so ist es doch positiv, wenn man sich mit dem Thema beschäftigt.

- Ve och fasa! Börja gråta i en grupp med människor? In diesem Fall ist es wichtig, dass du dich wohlfühlst, dass du dich wohlfühlst und dass du mit Yoga zufrieden bist. Wenn du mit anderen Menschen in der Gruppe arbeitest und du hast viel Zeit, kannst du dich selbständig machen. Tänk då på att du har lyckats börja släppa på spänningarna genom olika yogapositioner.

4. Du kannst in den Handlesebüchern nachsehen

Wenn du im Bett liegst, oder wenn du im Bett liegst, kannst du dich auf den ersten Blick an die Handgelenke gewöhnen, die du im Yoga benutzt.

- Es ist wichtig, dass du mit Hilfe deiner Yogalehre die richtigen Positionen einnimmst, wie z.B. Hunden, Plankan und andere viktbäre Positionen aus den ersten Klassen. Då kan du bygga styrka och uthållighet utan att felbelasta, säger Monika Björn.

Våga räcka upp handen när läraren frågar om någon är på yoga för första gången, med andra ord.

5. Sie können mit anderen Menschen zusammenarbeiten

Yoga ist eine Herausforderung, und Sie können sich darauf konzentrieren, Ihren Körper zu fokussieren. Es wäre schön, wenn du eine gummimänniska bredvid dig hättest, die die richtigen Positionen für dich einnimmt, die mehr oder weniger gut sind.

- Egot är en lustig mekanism. Wenn man sich auf die Welt fokussieren kann, wenn man sich in seine eigene Yogabude hineinbegibt und sich mit anderen Dingen beschäftigt, mit Rörelsen, Kropp und Själv ... dann ist das gut so. Och det får ta tid, säger Monika Björn.

Det är naturligt att jämföra dig med andra till att börja med, men försök att lära dig att släppa det efter hand.

- Du är där för din egen skull. Damit du dich wohl fühlst, bist du rörligare och mindre stressad. Lär dig parkera egot på en egen parkeringsplats utanför yogasalen.

Men kom ihåg! Det kan vara fruktansvärt långtråkigt och dötrist och tråkigt ... och alldeles, alldeles underbart efteråt!

Du kannst nach einer klassischen Yoga- und Lämna-Matinee fantastisch entspannen, indem du dich in die Sonne legst und den Yoga-Glow genießt.

- Känslan när du sätter dig upp från en magisk savasana, avslappning, och känner dig längre, mer öppen och friare i din kropp än på länge är fantastisk. När det som innan klassen smärtade har försvunnit och alla 'måsten' inte längre känns på liv och död lämnar du klassen som en bättre version av dig själv. Det är då, i det ögonblicket, du förstår vad alla pratar om, säger Monika Björn.


Gör som 6 000 andra och följ Monika Björn på Instagram.