5 Dinge, die Sie beachten müssen, wenn Sie Backwaren kaufen wollen

Erinnern Sie sich an diese Tipps, wenn Sie einen Brief schreiben wollen! Das ist eine gute Möglichkeit, um sich selbst zu helfen. Hier løberen Petra Månstrøms 5 bedste tekniktips der gør bakkeløb en del lettere!

Lad os sige det ligeud: At løbe opad er hårdt. Bakkeintervaller er endnu hårdere! En af sveriges mest kendte løbere Petra Månström ved hvilket tip og tricks du bør have i baghovedet og forklarer hvor man vil udsætte sig selv for denne type løb.

- Bakkeintervaller er den bedste styrketræning for en løber. Du træner de klassiske løbemuskler, lår, bagdelen, læg og dine fødder. Alt får en tur igennem møllen når du løber på bakker, siger Petra månström

Du bliver hurtigere og stærkere uden du skal ændre noget rent teknisk ved dit løb, når du løber bakkeintervaller.

- Du får et naturligt bedre tråd i dine skridt og et bedre fremskrudt tråd, hvilket mindsker din risiko for unødvendige skader.

Petra Månströms 5 beste Tipps für Bäckerei-Interessierte:

1. Das Land auf der Wiese

De fleste lander naturligt på mellem- og forfoden når de løber på en bakke pågrund af hældningen. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht einfach nur auf den Feldern herumlaufen können, sondern dass es auch möglich ist, auf den Feldern korrekt zu leben.

- Jeg forsøger altid at råde folk til at komme mere op på ydersiden af mellemfoden, da det er den klar mest effective måde at løbe på. Wenn du für viel Geld nach Hause gehst, ist das nicht gut für dich und du kannst viel Energie aus dem Haushalt ziehen, sagt Petra Månström.

2. Ret holdning og blikket fremad

Mit diesem kleinen Preis können Sie Ihr Geld in Sicherheit bringen, denn es wird unter den Bedingungen des Marktes verkauft. Bare fordi man løber op ad bakke skal man ikke falde sammen i sin holdning.

- Du kannst dich in deiner Wohnung wohlfühlen, wenn du sie aufgibst. Hold blikket stift mod toppen af bakken. Kroppen skal have en parallel hældning mod bakken og husk at spænde din torso. Du kannst darauf achten, dass die Buchstaben nicht übereinander liegen, wenn du den Knopf drückst.

3. Tag kortere skridt

Når du løber plant eller nedad er det lettere at tage lange skridt, men det er ikke det samme når man løber opad. Tænk på at tage kortere skridt og hold et lavere tempo da bakken kræver mere energi af dig!

- Die effektivste Methode, um einen Kuchen zu backen, ist es, das Tempo zu drosseln. Tager du lange skridt skridt øger du riskoen for skader. Mange mærker at kortere skridt med et lettere tråd gør det lettere at holde en konstant fart, ligesom på et jævnt underlag. Holder du et alt for højt tempo kommer mælkesyren og den er svær at komme af med når den først er kommet.

4. Übersteuern Sie Ihre Armbefestigung

Man siger armene skal holde en 90-graders vinkel og svinge fra hoften op til skulderen og så ned igen. Es ist sehr wichtig, dass man die Waffen nicht mit Energie aufladen muss, wenn man sie kaufen will.

- Du aflaster resten af kroppen når du overdriver dine armbevægelser og bidrager derved til et bedre antrit op ad bakken.

5. Tab ikke pusten til sidst

Ofte når man løber opad og man nærmer sig toppen kan gassen godt gå lidt af ballonen. Der Mensch ist träge, und das Schlimmste ist die Tasche, aber das ist ein Problem, das man nicht lösen kann.

- Es ist wichtig, dass man das gleiche konstante Tempo einhält, wenn man sich auf den Weg nach oben macht. Pludselig får man lidt "gratis" energi samtidigt med du undgår følelsen af at være helt udkørt og kun lige præcis at nå i mål.

Vil du nørde løb endnu mere? Så kan du lytte med på Petra Månströms podcast Maratonpodden. Foto: Emma Shevtzoff.

SHOP HER: Se hele vores sortiment af løbesko her!

LÆS MERE: Test: Så god er BLACC`s nye løbekollektion!

LÆS MERE: So können Sie Bäckereiprodukte kaufen