5 Yogaprofis, die sich um die Gesundheit der Menschen kümmern

Hier findest du 5 Tipps, wie du mit Yoga den Alltag meistern kannst - stilsicher und erfolgreich! Wie kannst du das verstehen?

Die Yogalehrerin Emelie Wiklund hat sich seit drei Jahren mit dem Thema Yoga auseinandergesetzt und ist dabei auf die Seite des Yoga gelangt. Sie haben alle Positionen mit Hilfe von Lehrern aus dem Internet ausgewählt.

- So wie er es getan hat, so hat er es auch getan, denn er hat alle seine Schüler positiv beeinflusst. Jeg følte meg mer fokusert, rolig og sterk av å stå på hodet. Jeg fikk mersmak og måtte lære meg mer om yoga, sier tobarnsmoren Emelie Wiklund, som sto på hodet inn i uke 40 da hun var gravid med sin datter, og fortsetter:

- "Für die anderen ist es sehr wichtig, dass ich mich nicht in der Küche aufhalte, wenn ich mich nicht um sie kümmere. Det viktigste er å være fleksibel og kunne avbryte og komme tilbake til økten flere ganger. Når man tar bort prestasjonen fra yogaen og ser på det som bevegelse på en leken måte, da blir det så enkelt å ha det med seg i hverdagen. Vi pleier å trene på gresset, på lekeplassen og til og med i skogen.

Utenom inspirerende yoga-innhold på Instagram, driver Emelie Wiklund hjemmesiden Alohaatelje.

Har du blitt skadet noen gang?

- Om jeg har følt meg sliten i korsryggen eller armene har jeg sluttet og tatt en hviledag. Jeg må virkelig høre på kroppen min. Jeg er for eksempel veldig overmyk, men ikke like sterk. Jeg har lært meg at jeg må tenke ekstra mye på å bygge opp styrke i hele kroppen før jeg tar en tøyning helt ut.

Was ist das Beste an Yoga?

- Ich habe noch nie einen Job gemacht, bei dem ich eine "klare" Pose eingenommen habe, um sie mit anderen zu teilen. Alt handler bare om å nyte det her og nå, de posene du kan akkurat nå.

Was ist das Beste am Yoga?

- Yogaen har lært meg til å slette all tanker jeg har vokst opp med, som har sagt til meg hvordan en kropp skal se ut og ikke skal se ut. Alle Tanker sind fantastisch, auch wenn sie nicht viel Platz haben. I dag er jeg så takknemlig over kroppen min og at den bærer meg hver dag. Die Kontrolle und das Gleichgewicht zwischen allen Yogaprogrammen ist sehr wichtig. Det å kjenne at jeg bærer kroppen min og balanserer på hendene i fullt fokus gir så mye energi.

5 tøffe yogaposer für styrke og bevegelighet

#1. Stagleg Pincha

En klassisk underarmstående som du lettest kan lære deg ved å begynne mot en vegg eller annen støtte. Begynn i nedovergående hun med underarmene mot gulvet, fokuser på å holde ryggen rett og sparke opp ett bein for å finne balansen. Pincha åpner opp skuldrene dine fra bakoverbøy samt bygger styrke for avanserte armbalanser. En øvelse som gir deg masse energi!

#2. Ein Staglegged Kopfstand

Her øver du på balasen veldig mye, samtidig som øvelsen gir styrke i kjernen og ryggen. Begynn med å stå i en vanlig hodestående stilling med det ene beinet i bakken. Slipp bakken med den ene armen og ta tak i beinet i luften. Wenn du ein Bein in der Hand hältst, kannst du es in den Händen halten, die du für die Arbeit brauchst, oder du kannst ein Gemüse in die Hand nehmen. Kjenn tøyningen i bakside lår, samtidig som hele kroppen styrkes.

#3. Fliegender Lizzard

En skikkelig favoritt blant armbalanser. Beginnen Sie mit dem Festhalten des Armbands über einem Arm, der auf dem Boden liegt, und schließen Sie es mit den Händen ab, wenn Sie den Arm um den Arm legen. Ha tålmodighet til du finner balansen. Vent og kjenn kroppen sakte men sikkert løfte seg mot en Flying Lizzard Pose.

#4. Eisernes Kreuz Diamant Kopfstand

Beginnen Sie mit einem Eisen-Kreuz-Kopfstand mit ausgestreckten Armen. Wenn du merkst, dass du einen Gleichgewichtssinn hast, beginne einen Diamanten zu formen, damit du den Kopfstand mit dem anderen Körperteil abwinkeln kannst. Gjør rotasjonen langsomt om du er vant til hodestående, ellers begynner du med det grunnleggende for å komme opp i rett hodestående før du prøver denne varianten.

#5. Lotus Pfau

Wenn du den Lotuspfau in die Hand nimmst, kannst du das Balanseposen ein wenig auffrischen. Begynn med å sette hendene dine tett og skape en fjær med fingrene. Der Magen und die Köpfe können sich in der Sonne aufhalten, um eine gute Unterkunft für die Kinder zu finden. Legg beina i Lotusstilling, finn balansen mot kjernen, og kjenn hvordan kroppen kan fly ved hjelp av kun håndflatene dine.

Prøv yoga du også! Alle Treningsklærne som Emelie Wiklund har på seg kommer fra Blacc. Du findest auch Mammaklær, Undertøy und Pannebånd, die sich perfekt für Yoga eignen, hier bei uns.

LES MER: Økt 4: Styrk kroppen med 4 yoga-øvelser

LESMER: Slik er det å utføre yoga for aller første gang