Si vous avez un travail sédentaire, vous risquez plus facilement d'adopter une mauvaise posture ou de souffrir de maux de dos. Aber es gibt Möglichkeiten, diese Beschwerden zu lindern. Sehen Sie sich 6 einfache Übungen an, die Ihre Hände flexibilisieren.
La die Flexibilität Ihrer Hosen ist ein entscheidender Faktor für Ihren Lebensstil. Sind Sie oft gestresst und haben wenig Kraft? Si oui, alors il y a de fortes chances que vos hanches soient raides. Aber der Grund dafür kann auch im Inneren liegen.
Nach dem Yoga-Glauben sind die Beine "Gefühlsdreiecke", in denen sich die aufgestauten Emotionen sammeln. Der Yogalehrer Stefan Ericsson wurde mehrfach mit Personen konfrontiert, die während der Haltung der Hängebrücken starke Reaktionen zeigten.
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- La posture du pigeon peut générer beaucoup d'émotions, les larmes peuvent vraiment couler, raconte-t-il.
Wie erkenne ich, ob meine Tauben aufgeregt sind?
- Die Schmerzen können sich in vielen Muskeln zeigen, aber ein Schmerz im unteren Teil des Körpers deutet auf eine schmerzhafte Wunde hin. Der Musculus de la hanche, der den Brustkorb mit dem Becken verbindet, ist häufig geradlinig und rau, so dass er sich nach innen neigt. Dies kann eine Gynäkomastie hervorrufen, insbesondere bei Personen, die lange Zeit im Sitzen bleiben.
Warum ist es gut, wenn die Hände schief sind?
- La hanche est la plus grosse articulation du corps. Pouvoir se mouvoir dans différentes directions est très puissant. Meiner Meinung nach ist es sehr wichtig, sich bequem hinlegen zu können. Ursprünglich bestand Yoga darin, zu lernen, wie man sich bequem hinlegen kann, um sich zu bewegen. Die Fähigkeit, sich auf den Rücken zu legen, kann amüsant und anregend sein, trägt aber auch dazu bei, dem Ego zu schmeicheln. Wenn man die anderen dabei beobachtet, erscheinen bestimmte Positionen als unrealistisch, aber es geht nur darum, den eigenen Körper aufzurichten und mit sich selbst im Gleichgewicht zu sein. Deshalb führen Sie viele Bewegungen aus, um Ihren Körper zu entspannen.
Flux de yoga pour assouplir les hanches
#Nr. 1 Die Körperhaltung des Kindes im Stehen
Comment effectuer la posture :
1. Agenouillez-vous avec vos mains étendues devant vous, les pieds et le front contre le tapis.
2. Ramenez un bras et placez-le derrière vous tout contractant vos hanches. Le deuxième bras est pointé vers le plafond.
3. Revenez dans la position initiale en cinq respirations.
#2 Haltung der unteren Brustwirbelsäule
Comment effectuer la posture :
1. Placez un genou à 90 degrés, en prenant appui sur le pied arrière et placez vos mains de chaque côté de la jambe avant.
2. Levez vos mains au-dessus de votre tête, en veillant à ce que vos épaules soient éloignées des oreilles, tout en pressant vos hanches vers l'avant, jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
4. Balancez vous légèrement en cinq respirations.
#3 Étirement du runner
Comment effectuer la posture :
1. Prenez appui sur le sol avec le bout de vos doigts, étirez une jambe devant vous, avec les pieds fléchis, la jambe arrière pliée, et vos orteils contre le sol.
2. Regardez vers l'avant, inspirez et gardez vos doigts à la hauteur de votre genou. Tout en respirant, effectuez un mouvement circulaire du dos, de haut en bas.
#4 Die Haltung des oberen Gliedes mit Rotation
Comment effectuer la posture :
1. Placez les deux mains vers l'intérieur du pied qui est devant vous.
2. Führen Sie fünf dynamische Atemzüge aus, indem Sie das Haupt auf der gleichen Seite wie der vordere Schenkel halten und den vorderen Schenkel auf die Sonne legen. Regardez au plafond.
#5 Körperhaltung des Lézard
Comment effectuer la posture :
1. Restez dans la même position avec le genou en avant ou placez vous sur les avant-bras. Placez le deuxième pied sur le bord du tapis.
2. Descendez sur vos avant-bras et respirez.
#6 La posture du pigeon
Comment effectuer la posture :
1. Placez une jambe en avant et fléchissez le pied avant.
2. La die Vorderpfote ist gestreckt, die Vorderpfote dreht sich zur Sonne.
3. Prenez appuis devant vous avec les bouts des doigts. Prenez cinq respirations, lorsque vous inspirez, étirez-vous de tout votre long, pliez les coudes, puis expirez en faisant des mouvements de vague.
4. A la dernière respiration, abaissez le front et allongez vos bras loin devant vous, les paumes de main contre le sol.
5. Saisissez votre pied arrière et ramenez-le vers vous, puis passer à la position du chien, piétinez et revenez en position de repos.
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