Der Kaffee ist hochprozentig, gut und hat einen hohen Nährwert. Om du behöver fler anledningar än de uppenbara till att njuta av din morgonkopp, hittar du sju stycken här.
En slät kopp, en krämig cappuccino eller en sojalatte. Det finns mängder av sätt att avnjuta det bruna guldet och kaffeälskare pratar gärna om hur mycket de älskar sitt koffein. Många kaffedrickare har ändå dåligt samvete över sin kaffekonsumtion och det finns en idé om att det skulle vara bättre för kroppen att ge upp drycken helt och hållet. Men det behöver du inte göra, menar näringsfysiologen och författaren Kristina Andersson.
- När det gäller kaffe finns det snarare fler fördelar än nackdelar att dricka det. Det finns ganska mycket forskning som visar positiva effekter på kroppen, hjärta, kärl och så vidare, så ur det perspektivet finns det inte belägg för att sluta dricka kaffe, säger Kristina Andersson.
Om du mår fysiskt dåligt av ditt kaffedrickande kan det så klart vara läge att se över hur många koppar du dricker per dag. Wenn der Kaffee gut schmeckt (und du eine große Menge trinkst), kannst du einen Kaffee trinken und die positiven Auswirkungen des Kaffees sehen.
1. Du kannst mehr Geld verdienen
Eine Studie der University of Illinois hat ergeben, dass Menschen, die viel trinken, auch viel trinken können. In der Studie wurde festgestellt, dass 2-3 Personen, die während eines högintensiven Träningspasses von 30 Minuten kafften, den Träningsvärk in der Muskulatur reduzierten. Effekten var densamma oavsett om studiedeltagarna var vana eller ovana kaffedrickare.
2. Du kannst das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen und Typ-2-Diabetes senken
Es gibt eine Reihe von Studien, die positive Auswirkungen des Kaffees auf das Risiko für Typ-2-Diabetes und das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen auf ein Minimum reduzieren. Eine Analyse von 36 anderen Studien der Harvard University ergab, dass ein hoher Kaffeekonsum zu einem erhöhten Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen führt. Tvärtom. Tre till fem koppar kaffe dagligen gav som mest skydd mot hjärt - och kärlsjukdomar. Eine jährliche Studie der Harvard School of Public Health hat gezeigt, dass Personen, die an den meisten Tagen im Jahr krankenhausreif sind, ein Risiko von 11 Prozent haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. De som började dricka en kopp mindre om dagen ökade i stället risken med 17 procent.
3. Sie können sich auf Ihre Gesundheit verlassen
Mehrere Studien haben die positiven Auswirkungen von Koffein auf die kognitiven Fähigkeiten untersucht. I en studie från 2009, publicerad i International Journal of Sport Nutrition and Excercsie Metabolism, visade det sig att fotbollsspelare förbättrade sitt spel med koffein i kroppen. De 12 manliga fotbollsspelare som deltog i studien fick 6 mg koffein per kilo kroppsvikt en timme innan träning alternativt en placebo. De spelare som fick koffein blev bättre på att passa och dribbla och förbättrade sin prestation på plan.
4. Du får i dig antioxidanter
Det skrivs mycket om livsmedel som innehåller antioxidanter då dessa anses motverka den negativa effekten som fria radikaler har på vårt DNA. Rödvin och te lyfts ofta fram som två drycker med mycket antioxidanter, men visste du att kaffe innehåller ungefär lika stor mängd? Eftersom vi generellt dricker mer kaffe får vi också i oss mer antioxidanter via kaffe än exempelvis rödvin. Forskare vid University of Scranton fann att kaffe faktiskt är den främsta antioxidantkällan för amerikaner. I en annan studie, gjord vid universitet i Oslo, visade det sig att kaffe innehåller 60 procent av den totala mängd antioxidanter norrmännen får i sig en vanlig dag. Antioxidanterna tros också vara orsaken till att kaffedrickare i mindre utsträckning än andra är deprimerade.
5. Der Kaffee hat negative Auswirkungen auf die Leber
Levercirros, oder skrumplever som det också kallas, är en autoimmun sjukdom som orsakas av hög alkoholkonsumtion och som kan leada till leversvikt och cancer. Om du dricker minst en kopp kaffe om dagen kan du minska risken för levercirros med 20 procent, menar en studie från den amerikanska hälso- och sjukvårdsorganisationen Kaiser Permanente som gjordes på 125 000 personer och sträckte sig över 22 år. Weitere Studien haben gezeigt, dass Kaffee auch zu Fettleibigkeit führen kann.
6. Sie können ein geringeres Krebsrisiko haben
Wenn du ein Mann oder eine Frau bist, kannst du das Risiko für verschiedene Krebsarten senken, wenn du Kaffee trinkst. Eine Studie der Lunds Universitet und der Malmö Högskola mit 460 Brustkrebspatienten ergab, dass derjenige, der Kaffee trinkt, das Risiko für Brustkrebs um 55 Prozent senkt. Eine jährliche Studie der Harvard University ergab, dass das Risiko für Prostatakrebs zwischen Kaffedricks und einem geringeren Risiko variiert.
7. Du kannst die Prostatakrebs-Warnung länger aufheben
Kafferep på äldre dar kan vara en riktig god idé. Eine Studie der University of South Florida und der University of Miami hat ergeben, dass ältere Menschen ab 65 Jahren, die an Alzheimer erkrankt waren, 2-4 Jahre später an Alzheimer erkranken. Forskare vet inte om kaffe ger ett skydd mot sjukdomen, men slutsatsen från studien är att en måttlig kaffekonsumtion kan reducera risken att utveckla Alzheimers eller bidra till att sjukdomen utvecklas senare.
LÄS MER: Därför ska du äta efter träning
