Crossfithajpen visar inga tecken på att mattas av. De svettiga passen, kompisandan och resultaten får utövarna att gå tillbaka till boxen för nya endorfinkickar. Är du sugen på att bli en av de frälsta? Här är sju saker du bör veta innan du testar.
Är du nyfiken på crossfit så gå på ett prova-på-pass, de är ofta gratis.
1. Alle können Crossfit trainieren, aber nur die, die es wollen
Glaubst du, dass der Plan, sich zu verausgaben, wirklich so hart ist? Är powerwalks den enda konditionsträningen du orkar med? Då kanske crossfit inte är den ultimata träningsformen för dig. Här tränar du extremt hårt, men får också resultat därefter. Gå på en provträning (de är ofta gratis) och se om du får mersmak på blodsmak.
2. Sie müssen einen neuen Spruch finden
Crossfitutövare svänger sig ledigt med ord som för den oinsatta kan vara svåra att förstå. När du börjar träna crossfit kommer du snart bli bekant med boxen (gymmet), wod (workout of the day), amrap (as many reps/rounds as possible) och namn på en massa personer som du inte känner. I crossfit är nämligen många av wod:arna döpta efter personnamn som Helen, Cindy, Fran och Mary. Vad de innebär kommer du att se på tavlan i boxen där dagens wod står uppskriven.
3. Hitta en box som är rätt för dig
Recherchieren Sie, wenn Sie eine Box suchen. Läs på crossfitforum, provträna i olika boxar och hör dig för innan du bestämmer var du ska bli medlem. Du kommer tillbringa mycket tid i boxen, så det är viktigt att du trivs när du är där.
4. Warnung für Skador
En enkät från 2013 som utfördes av US national library of medicine national institutes of health visade att 73,5 procent av de 132 svarande hade skadat sig under crossfit-träning. När du blir trött kan tekniken bli lidande, något som ökar risken för skador. Det är lätt att dras med i gruppens tempo men lyssna alltid på din kropp. Ta alltid pauser om du behöver och sänk tempot när du känner att du inte hinner utföra övningarna på ett korrekt och säkert sätt så undviker du att bli en siffra i skadestatistiken.
5. De flesta crossfitutövare är kvinnor
Männer sind in der Mehrheit, wenn es um Crossfit geht, aber über 60 Prozent der Teilnehmer sind Kinder. Åtminstone i USA, enligt en undersökning av The American council on exercise.
6. Du kommer få nya vänner
En av de saker som utmärker crossfit är den sociala och trevliga stämningen. Es ist nicht schwer, jemanden zu finden, der in der gleichen Box wie du trainiert. Auch wenn Sie noch keine Erfahrung haben, können Sie diese Tipps und Tricks für sich nutzen.
7. Crossfit kann die Gesundheit verbessern
Om du jämför priserna med ett vanligt gym är crossfit ganska dyrt. Bis zum Abschluss eines Fitnessstudios, in dem du mit der Hand trainierst, werden Crossfit-Klasser von einem ausgebildeten Trainer angeleitet. Nachdem die Klassen zusammengewachsen sind, können die Trainer allen Mitgliedern der Gruppe ein individuelles Feedback im Rahmen eines Passes geben. Det är som att träna med en personlig tränare, fast billigare jämfört med vad en PT-timme på ett gym kostar.
