Alexandra Pizzonin vinkit motivaation löytämiseen
Alexandra Pizzonin näkemys treeniin ja terveyteen on tehnyt hänestä suositun PT:n ja bloggarin. Täältä saat tietäää lisää hänen treenifilosofiastaan ja vinkit motivaation löytämiseen syksyksi!
Joskus voi tuntua mahdottomalta löytää realistisia treeniprofiileja Instagramista. Nyt voit lopettaa etsinnän. Alexandra Pizzoni, 33 vuotta, on PT ja ryhmäliikunnan ohjaaja, sekä järkevä treeniprofiili, joka on lyhyessä ajassa tullut todella suosituksi sosiaalisessa mediaassa.
Mikä on treenisi tavoite tällä hetkellä?
- Tällä hetkellä valmistaudun Berlinin maratoniin, joka on syyskuun lopussa. Keskityn siis paljon juoksuun, mutta kompensoin treeniäni kamppailulajeilla ja lihaskuntotreenillä, sanoo Alexandra Pizzoni.
Vau, kuinka monta kilometriä juokset viikossa?
- Saan juosta todella paljon! Teen kaksi intervallitreeniä; yhden pidemmillä intervalleilla ja toisen lyhyillä. Lisäksi juoksen yhden pitkän lenkin viikossa.
Eikö maratoniin treenaaminen ole raskasta?
- Kyllä, mutta ei minusta ikinä tule supernopeaa juoksijaa. Olen nopea lyhyillä matkoilla, mutta en ole ikinä ollut hyvä pitkänmatkanjuoksussa. Minua ei ole luotu pitkille matkoille ja tästä syystä en halua skipata lihaskuntotreeniä. Minua ei satu mihinkään ja tunnen oloni useimmiten pirteäksi ja raikkaaksi. Matka ei lähes koskaan taitu nopeasti, mutta kokemus on hyvä. Se on luksusta!
Miltä sinun tyypillinen treeniviikko näyttää?
- Normaalisti teen neljä lihaskuntotreeniä viikossa ja lisäksi yhtenä tai kahtena päivänä teen kuntotreenin. Tykkään kamppailulajeista ja minulla on tapana tehdä night fight ystävieni kanssa. Tai sitten juoksen. Sitä teen vuoden ympäri.
Joka päivästä inspiraatiota löydät Instagramista nimellä @ alexandrapizzoni. Kuva: Alexandra.elle.se.
Miten aloitit bloggauksen?
- Se on mielestäni hyvä tapa ilmaista itseäni ja jakaa sanomani. Olen blogganut vain kaksi vuotta, mutta aloitettuani tunsin, että tämä minun olisi pitänyt aloittaa kauan sitten. Olen aina rakastanut kirjoittamista ja valokuvausta. Nämä on helppo yhdistäää yhdeksi blogin kautta.
Voitko kertoa lisää konseptistasi Sustainable shapes?
- Haluan työskennellä terveyden kanssa pitkäaikaisella ja kestävällä tavalla. Kieltäydyn aina asiakkaista, jotka puhuvat dieteistä, kielloista ja ravintosuunnitelmista. Tiedän, että en ole ainut, joka haluaa työskennellä tällä pitkäkestoisella tavalla ja realistisella ajattelutavalla, mutta minulle se on aina ollut tärkeää tehdä tästä konsepti. Olen luonut asiakaspiirin, joka on todella sydämellinen ja asetukseltaan järkevä.
Eli se on eräänlainen filosofia?
- Nachhaltige Formen tiivistäää koko elämäni ja kaiken mitä teen, riippumatta kirjoitanko siitä blogissani, Instagramissa tai ''campeillani''. Vaikka camppini koostuvat kuuden viikon mittaisesta konseptista, en halua kutsua niitä ''boot campeiksi''. Kutsun niitä campeiksi boot campin sijaan. Boot Camp yhdistetään heti lyhytaikaisiin, nopeisiin tuloksiin, joita en halua.
Miksi juuri kestävyydestä tuli niin tärkeää sinulle?
- Olen aina ollut sitä mieltä ja ohjannut ryhmäliikuntaa 15 vuotta, joten olen tehnyt tätä kauan ja aina ollut tietoinen, että treenin kanssa ei ole järkeä hoppuilla. Treenin pitää olla hauskaa ja siitä pitää tulla hyvä olo. Minusta on ristiriitaista keskittyä siihen mitä syö, sanoo hän ja jatkaa:
- Olen saanut treenata ajattelutapaani ja ehtinyt tehdä kaikennäköistä vuosien aikana. On helppo samaistua, kun on itse kokenut sen - joko treenaan todella hyvin ja myös syön hyvin - tai en treenaa ollenkaan ja syön huonosti. Minusta on tärkeäää löytää tasapaino. Minä rakastan ruokaa, joten kun treenaan täytyy minun saada syödä herkullinen ateria viinilasin kera perjantaisin. Tämä ajattelutapa on aina ollut osana konseptiani.
Näin ihanaa inspiraatiota ruokaan saat, jos seuraat Alexandra Pizzonin Instagramissa!
Mitä jääkaapistasi ja ruokakomerostasi löytyy aina?
- Kananmunia, tummaa suklaata ja ainekset smoothieeseen.
Mitkä ovat top kolme treenibiisiäsi tällä hetkellä?
- My chic bad med Ludacris, Jireel Catalea (Spirello remix) och Mahmut Orhan Feel (Radio edit).
Okei, anna paras vinkkisi, miten saada treeni rullamaan kesän jälkeen!
- Paras vinkkini kautta aikojen on tehdä kaksi treeniä viikossa, ei enempää eikä vähempää. Ei ainakaan enempää. Usein saa sellaisen pienen, viikonkestävän endorfiinipotkun, jolloin treenaaminen on ihanaa ja sitten ei enää olekkaan. Parempi treenata kaksi kertaa viikossa kahdeksan viikon ajan. Mikäli pystyt ylläpitämään tämän kahdeksan viikon ajan, voit lisätä yhden treenin viikkoon. Älä aloita viidellä päivällä viikossa, sitten tiputa kolmeen ja tunne oloasi luovuttajaksi. Aseta realistisia tavoitteita.
