Alt du bør vite om meniskskaden din

Menisken i kneet kan bli skadet av vridninger og kraftige støt, men ofte kommer ikke en meniskskade alene. Les mer her!

Hvis du drev med en eller annen form for ballsport da du var ung, eller fortsatt gjør det, kjenner du garantert noen som har fått problemer med kneet og skadet menisken. Menisken sitter mellom de to bena som møtes i kneet. Delvis har vi lårbenet og så har vi tibia, som er skinnebenet. Mellom de finnes det to menisker, som ser litt ut som halvmåner. De er bygd opp av brusk som har en støtdempende funksjon, sammen med bindevevet i kneet.

Når menisken blir skadet, oppstår det ofte et brudd i brusken. Es ist schön, wenn der Mensch sich bewegt, aber es ist auch schön, wenn er sich mit anderen Menschen auf dem Boden bewegt.

- Eksempler på når man ofte skader menisken, er hvis korsbåndet ryker sammen med menisken på innsiden av kneet. Isolerte plager med menisken er ikke så veldig vanlig, de pleier man vanligvis ikke å merke, sier Naprapat-Robin som jobber på Resultat Naprapat i Stockholm.

SHOP HER: Alt av knebeskyttelse på Sportamore

Kan jeg merke en meniskskade?

- Ikke alltid! Det er litt som skiveprolaps i ryggen - mange har det, men langt ifra alle får plager. Det er ikke spesielt mange nerver i de forskjellige delene av menisken, og derfor har visse deler ingen følsomhet i det hele tatt, noe som kalles for en passiv struktur.

Hvordan skader man menisken?

- Das ist nur möglich, wenn man auch andere Bereiche des Lebens berücksichtigt. Vridninger, kraftige støt og såkalte vinglinger (at noen for eksempel sparker deg på utsiden av kneet ditt red.anm.) er vanlige årsaker.

Hofteløft er en god stabiliseringsøvelse som kan avlaste kneet.

Kan en menisk kureres av seg selv?

- De ytre delene av menisken kan hypotetisk sett kurere seg selv, siden det er nervetilførsel. Den øvrige delen kureres ofte ikke. Siden du ikke har følelse der, så spiller det mindre rolle. Da trenger man egentlig ikke å bekymre seg, selv om funksjonen kan bli dårligere.

Hvordan behandler man en meniskskade?

- Ved å styrke musklene og leddene rundt kneet. Spesielt de som har en stabiliserende funksjon, for eksempel hofte, føtter og mage.

Woher wissen Sie, dass Sie ein Menü bedienen müssen?

- Es gibt viele Möglichkeiten, ein Menü zu erstellen, aber du hast auch andere Probleme. Det finnes en skade i menisken som heter "bucket handle tear". En slik meniskskade kan gjøre at du får en låsning i kneet, noe som innebærer at du hverken kan strekke ut eller bøye kneet. Wenn du eine bestimmte Person angreifst, kann sie sich selbst bedienen.

Hvis de fjerner en bit av menisken, blir kneet noen gang seg selv igjen?

- Nei, egentlig ikke. Hvis du fjerner en del av menisken, vil du ha en nedsatt støtdempende evne, ganske enkelt fordi en brikke mangler. Derfor ønsker man så ofte som mulig å holde menisken intakt.

Hvor lang tid tar det å komme tilbake til normal aktivitet etter en meniskskade?

- Hvis du har en isolert skade kan det handle om et par uker. Hvis det imidlertid er mer, kan det ta flere måneder. Wenn du mit einem Korsett und einer Brille herumläufst, kann man mindestens eine halbe Stunde lang regieren.

Was ist Ihr Favorit für die Stabilisierung des Knies?

- Hofteløft. Det stabiliserer hoften, og hvis hoften blir stabil, trenger ikke kneet like mye stabilitet. Det handler mye om stabilitet og funksjon, sier Robin, og fortsetter:

- Men det handler om å finne musklene som ikke fungerer på deg. Hvis forsiden av låret er svakt, må du bruke mest tid på det. Det er med andre ord veldig individuelt, men de aller fleste trenger å trene rumpa og stabiliteten i hofta.

SHOP HER: Knebeskyttelse til trening

LES MER: Slik behandler du en strekk