Känner du att du skulle vilja springa i sommar - men inte kommit loss ännu? Misströsta inte, här är löpcoachens bästa tips.
Es ist wichtig, dass Sie eine leichte, gesunde Kondition haben, aber Sie haben auch eine gute Motivation, um das Ziel zu erreichen. Eller så kan det vara så att du har ett par splitternya löparskor som sneglar på dig i hallen, men som ännu inte fått komma ut och luftas. Många känner att de vill eller borde springa, men av en eller annan anledning blir det inte av. Erst wenn der Mensch nicht mehr da ist und seine Bedürfnisse nicht mehr befriedigt werden können, kann er das Geld zurückbekommen, das er im Laufe des Jahres verdient hat.
Om jag inte kommit igång med löpningen än för i år, är det för sent att köpa ett par löparskor och börja springa, trots att vi nu är i mitten av juni?
- Nej, det är det självklart inte, säger Kenth Svensson, erfaren löpcoach känd från bloggen Snabba fötter.
Was sind die besten Anhaltspunkte dafür, dass die Leute, die den Frühling erleben wollen, ihn auch tatsächlich bekommen?
- Många säger att det vill något, men gör ingenting för att komma mot målet. Das ist etwas, das man mit Triss machen kann, aber auch mit anderen Dingen machen kann. Du musst dir einen Job suchen, um in den Arbeitsmarkt zu kommen.
Wie kann ich das schaffen?
- Du musst dir einen guten Job suchen und herausfinden, was dich daran hindert. Har du inga skor? Köp ett par! Willst du springen? Bestäm träff med någon. Willst du etwas essen? Planera in det i kalendern, som allting annat. För om du bara springer soliga lördagsförmiddagar när du har tid och råkar känna för det just då, så kanske det inte blir så mycket löpning.
Om jag är en sådan som börjar men slutar direkt igen och aldrig får in vanan, vad kan jag då göra för att lyckas bättre?
- Folk slutar springa av olika anledningar, som att de får ont någonstans eller har gått ut för hårt. Rom ist ein ganzes Jahr alt, und es ist ein ganzes Jahr lang heller geworden. Våga ta varje träningspass i en sådan ansträngning att du känner "Wow, jag klarade av det här! Jag vill testa att göra det igen om några dagar, för jag gillar den här känslan av att lyckas." Gå inte ut och spring allt du har för att sedan bli helt knäckt.
Varför är det så svårt?
- För många utgår inte från nuläget utan jämför med hur de sprang när de gick i skolan, eller för 20 kilo sedan. Börja med små korta pass där du inte springer så fort och där du varvar löpningen med att gå. Tänk så här: Wenn du glaubst, dass du 10 Minuten laufen kannst, bevor du dich auf den Weg machst, dann laufe ein paar Minuten, dann gehe eine Minute und dann laufe ein paar Meter weiter. Då har du totalt sprungit i 12 minuter, med lite insprängd gåvila. Då har du sprungit längre än du trodde att du orkade och förhoppningsvis med känslan att det inte var så hemskt som du trodde.
Was können Sie jetzt tun?
- Ich möchte mit einem anderen Menschen zusammenarbeiten. Das ist eine gute Idee, denn es gibt viele, viele schöne Dinge, die Sie tun können. Sie können auch ein Insta-Konto anlegen und mit anderen Menschen zusammenarbeiten, um ein gutes Geschäft zu machen.
Wie kann ich mich motivieren, den Sommer 2017 bis zum Ende des Jahres zu genießen?
- Försök att tänka i bilder. Nu är det i mitten av juni. Hur vill du känna dig i mitten av september? Hitta det som motiverar dig! Vill du springa för att bli piggare, gå ned i vikt eller för att du också vill vara en del av den där härliga "löparfamiljen" som du ser på Instagram? Sätt en målbild för hur du vill känna i mitten av september och sätt upp små delmål. Du hast 100 Tage auf dem Buckel, also hast du auch viele Tage auf dem Buckel! Du hast 100 Tage im Jahr, also hast du auch viele Tage im Jahr!
Auf @runningkenth på Instagram können Sie Kenth Svensson für die richtige Motivation finden!
