Beastbarzz gir styrketrening en helt ny mening

Bist du schon lange dabei und hast du schon viel Erfahrung mit dem Trennen? Da er kanskje street workout riktig sport for deg. Vi har truffet Beastbarzz som tar treningen til nye høyder.

Die Street-Workout-Gruppen (oder Familien, die sich selbst trainieren) von Beastbarzz waren im schwedischen TV-Programm "Norske talenter", in dem sie drei "Ja"-Schüsse von der Jury bekamen und bis zum Halbfinale kämpften. Die Gruppen starteten mit Dana J Star, Daniel Flefil und Malin Jansson in die zweite Runde. Bare et par måneder senere, etter trening et halvt år med gruppen, ble også Douglas Ekermark og Emil Langley med .

- Vi driver med en sport som kalles street workout, hvor vi først og fremst trener oss opp til ulike konkurranser. Bei einem Konkurrenztraining sieht man dynamische und statische Elemente und Kombinationen aus verschiedenen Elementen, wie z.B. eine Stange, aus der man sich bedient, um herauszufinden, ob sie sinnvoll ist und wie man sie am besten einsetzt, sagt Daniel Flefil.

SHOP HER: Treningsklær für Schinken

Street workout er en fysisk aktivitet som først og fremst utføres ute i parker eller på et spesielt utformet treningssenter. Bevegelser som regnes innunder kategorien kan være alt fra håndstående på stang til saltoer. Beastbarzz, mit einem Instagram-Konto, das Sie hier finden können, hat sich beim Street Workout als Gruppe und Gang durchgesetzt, und das im Rahmen eines schwedischen Fernsehprogramms. Ellers er det ens egne prestasjoner som står i fokus. Til tross for det er det ingen konkurranse blant medlemmene, som derimot har litt delte meninger om hvem som egentlig er best. Daniel svarer raskt sitt eget navn, men Malin er ikke enig.

- Om vi ser resultatmessig så er det akkurat nå Dana, han har tidligere vært svensk mester. Og blant jentene så er det jo meg, sier Malin Jansson og ler.

Hvordan ser en vanlig treningsøkt ut?

- Vi begynner alltid med 30-45 minutters oppvarming, litt styrke og forbereder for eksempel håndleddene. Deretter tar vi to timer freestyle. Etter det trener vi ren styrke hvor vi alle sammen har ulike mål avhengig av hva vi ønsker å lære oss, sier Dana J Star.

Wie kann ich mich auf den Weg machen, damit ich meine Meinung ändern kann?

- Zuerst musst du herausfinden, wo du dich aufhältst, und dann die richtigen Schlüsse daraus ziehen. Deretter begynner du med de grunnleggende øvelsene som armhevninger og pull-ups. Det er viktig å trene opp grunnleggende styrke først og deretter litt etter litt øke vanskelighetsgraden på øvelsene, sier Daniel Flefil.

Douglas Ekermark legger til:

- Håndstående er en ganske generell øvelse, men det er et sted der du begynner. Det setter press på skuldre, håndledd og hofta samtidig som det utfordrer kontrollen din over kroppen. Du kannst deine Hände auf den Boden legen, wenn du die Hände auf den Boden legst.

Hvor lang tid tar det å trene opp den styrken?

- Da jeg started opp for litt over to år siden, så kunne jeg ikke ta en eneste pull up. Det jeg kan gjøre i dag har jeg lært meg på to år, og det er først og fremst styrken jeg har trent opp. Jeg hadde kroppskontrollen med meg fra tidligere da jeg var cheerleader. Alt kommer an på hvor dedikert du er og hvor mye tid du bruker på å bli bedre, sier Malin Jansson.

Wie viel Spaß hat man, wenn man mit Street Workout beginnt?

- Sie sind gestresst, wenn sie sagen: "Ich komme in die Gang NÅ". Aber das ist nicht der Fall, wenn man drei Monate oder ein Jahr lang trainiert. De tester å ta en pull-up og klarer ikke det, og tester igjen to uker senere med det samme resultatet. Sie können selbst entscheiden, ob Sie den Test fortsetzen wollen. Så du må få inn en rutine med for eksempel tre økter i uken. Alle vi started med å lære oss det grunnleggende, som muscle-ups og armhevninger, sier Daniel Flefil.

Hvordan unngår jeg å skade meg?

- De fleste skader er overbelastninger i muskler, og det handler om at du tar den samme øvelsen eller bevegelsen for mange ganger uten å ta hånd om muskelen eller trener opp mobiliteten din på forhånd, sier Malin Jansson.

Douglas Ekermark legger til:

- Det gjelder å trene smart. Du kannst dich selbständig machen, aber du kannst es auch mit einer intelligenten Maschine machen, mit richtigen Werkzeugen. Beginnen Sie mit einer kleinen Auswahl von Bevegelsen und nehmen Sie die richtige Entscheidung, wenn Sie mit einer Bande antreten wollen.

Kan haben Sie die besten Tipps für alle, die ein Street Workout absolvieren wollen?

- Tør å konkurrere! Konkurrieren ist eine gute Möglichkeit, um zu trainieren, wenn du darauf achtest, dass die Konkurrenzen nicht zu groß werden. Wenn Sie keine Konkurrenzen geplant haben und sich nicht sicher sind, ob Sie die richtige Wahl getroffen haben, müssen Sie sich an die Regeln halten, um sie zu erfüllen. Uten et konkret mål kan du heller ikke legge opp noen plan og ta steget for å komme deg dit, sier Emil Langley.

LES MER: Treningssenteret - die besten Plätze für den Bettel

LES MER :3 Ereignisse, die Sie im Sommer besuchen können

SHOP HER: Treningsklær für Henne