Siehe motivasjonen til å trene i sommer!
Ist es möglich, den Strand mit einem dünnen Skinner zu verbinden? Da må du lese dette.
Wenn Solen steiker, sjøen glitrer og all vennene dine ligger i parken og nyter livet, er du ikke alene om å lengte like mye til en svett treningsøkt som til at vinteren skal komme igjen. Det vil si - ikke i det hele tatt. Men om du beholder motivasjonen og trener som vanlig slipper du å begynne om igjen til høsten, og får dessuten alle fordelene av å trene.
Die Bikini-Fitness-Athletin Anna Stålnacke ist eine der ersten, die in Kiruna, Luleå und Stockholm Treningskjeden Gymmet absolviert hat. Hun vet hvordan du skal tenke for å få treningen gjort i sommer!
- Jeg har ikke så vanskelig for å finne motivasjonen til å trene på sommeren, snarere tvert imot. Jeg er mer aktiv på sommeren enn på vinteren. I og med jobben min er jeg på treningssenteret som vanlig, men jeg er også utendørs og beveger på meg mer. I stedet for å ligge og sole meg liker jeg for eksempel å ta en spasertur med en venn, sier Anna Stålnacke, og fortsetter:
- For den som virkelig vil ha en pause fra treningssenteret, eller som kanskje befinner seg utenlands eller på hytta er mitt tips å trene utendørs. Er målet å holde seg i noenlunde form fungerer det å trene med sin egen kroppsvekt, men jeg skulle tatt med noen vekter og kettlebells, hvis mulig.
Kannst du auch einen guten Mosjonisten finden, der etwas Gutes tut?
- Ja, das kann man in jedem Fall tun. Je nachdem, wie du dich verhältst, desto mehr kannst du in deinem Leben ausgeben. På sommeren består jo ofte den sosiale delen av mer mat enn på vinteren.
Anna Stålnacke gjør squats året rundt! Følg henne på Instagram @annastaalnacke. Foto: Privat
Wie lauten die besten Tipps, um in den Alltag zu kommen und etwas zu erledigen?
- Om du har ferie, sørg for å trene så tidlig som mulig på dagen, helst rett etter frokost. På den måten har du gjort unna treningen og får resten av dagen fri til å gjøre andre ting.
Kannst du dir vorstellen, dass die Sonne und das Wasser besser schmecken, wenn du sie in der Treningssenteret einlädst?
- Da syns jeg at det er bedre at du finner en annen treningsform du liker. Es gibt nichts, was Sie tun können, wenn Sie sich für die Treningssenter entscheiden. Da er det bedre å finne en aktivitet du kan gjøre utendørs i stedet, som for eksempel rulleskøyter, tennis eller sykling.
Jeg har som mål å holde meg på treningssenteret i sommer, finnes det noen knep som holder motivasjonen oppe?
- Ja, sett opp små delmål! Om du har en øvelse som du kan gjøre et visst antall repetisjoner av på en viss vekt i dag, bestem deg for at neste uke skal du kunne øke vekten eller gjøre flere repetisjoner. Wenn du ein kleines Problem hast, das du nicht lösen kannst, solltest du den Brief schreiben, wenn du ihn kaufen willst, um ihn zu vervollständigen, damit du dich auf die Arbeit konzentrieren kannst.
Wie kommst du dazu, dir selbst eine kleine Belohnung zu geben, wenn du auf der Straße bist?
- Es gibt viele Leute, die das tun, aber ich habe es selbst getan, weil ich die Leute, die ich kennengelernt habe, nicht mehr kenne. Trening skal være morsomt, og det blir mer genuint om du syns at det du gjør er gøy enn om du ser det som en tvang du må ha belønning for. Oftmals ist es so, dass Treningen sehr langweilig ist. Es gibt so viele verschiedene Treningsformer, dass du dich einfach hinsetzen und in die Maske schauen kannst, um deinen Favoriten zu finden!
Hard trening lønner seg! Tidligere i år vant Anna Stålnacke førstepris i Tyngre Classic IIIs bikinifitnesskonkurranse i 163 centimeters-klassen. Foto: @annastaalnacke
LES MER: Slik finner du treningsmotivasjonen
LES MER: 5 Tipps: Slik trener du i ferien
