Une genouillère permet d'éviter les blessures ou de faciliter l'entraînement si votre genou est déjà fragile. Suivez nos conseils pour trouver la genouillère la plus adaptée.
Alle, die regelmäßig trainieren, wissen, wie wichtig es ist, sich um ihre Gene zu kümmern. Une genouillère est un bon moyen de les protéger un peu plus, lorsque vous vous entraînez ou pratiquez un sport sollicitant vos genoux. La protection offre soutien et chaleur pendant l'entraînement et améliore la perception des mouvements du genou par le système nerveux. Die meisten Menschen fühlen sich mit einem Genuallager sicherer in ihren Bewegungen. Aber bevor Sie sich für einen geeigneten Schutz entscheiden, ist es wichtig zu wissen, welche Stärke am besten geeignet ist.
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Johan Bohlin, Physiotherapeut und Entwicklungsverantwortlicher des Schweizer Unternehmens Rehband, erklärt, dass die Firma drei verschiedene Dämpfungsgrade für ihre Genuillères entwickelt hat: 3, 5 und 7 Millimeter. Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, ist die größte Stärke nicht unbedingt effizienter als die kleinste. La Der Unterschied zwischen den Stärken betrifft vor allem die Art und Dauer der von Ihnen durchgeführten Übungen.
- Die feinere Stärke wird vor allem von Langstreckenläufern genutzt, während die höhere Stärke für diejenigen geeignet ist, die sich viel bewegen und dabei viel stehen. Une genouillère de 3 millimètres se ressent généralement moins qu'une de 7 millimètres. Si vous prévoyez de courir pendant deux heures, la plupart des gens choisissent une protection de 3 millimètres, car vous l'oublierez après cinq minutes, explique Johan Bohlin.
Ceux qui musclent principalement, peuvent investir dans une genouillère légèrement plus épaisse, affirme Johan Bohlin. Ceux qui choisissent une genouillère plus épaisse ressentiront généralement une pression plus importante autour de l'articulation du genou. Diese stärkere Kompression um die Muskeln herum erleichtert die Muskelarbeit und ist insbesondere für Menschen, die während einer kurzen Zeitspanne schnell ihre Muskeln aktivieren, notwendig. Allerdings ist ein Schutz von 7 Millimetern nicht für einen zwei Stunden dauernden Lauf im Stehen geeignet. Das hängt aber auch von Ihrem Gewicht ab, erklärt Johan Bohlin.
- Wenn Sie ein wenig größer sind und eine Brille von 7 Millimetern tragen, sind Sie genauso stark wie eine kleinere Person, die eine Brille von 5 Millimetern trägt.
Eine 5-Millimeter-Glocke ist so groß, dass sie sich hervorragend für den Lauf im Schritt und für einen langen Zug eignet und einen stabilen und gleichmäßigen Halt bietet. Dieses Modell eignet sich für alle, die CrossFit praktizieren.
- Es ist selten, dass man zwei Paar Genuesen hat, meistens wählt man eine mit 5 Millimetern. Viele beginnen, diese Art von Schuhen zu verwenden, weil sie in der Regel am besten angepasst sind, relativ bequem sind und ein stabiles Gefühl vermitteln, das die Bewegungen erleichtert.
Möchten Sie lange und über eine große Distanz fahren? Wählen Sie 3 Millimeter.
Souhaitez-vous vous entraîner de façon polyvalente, comme le CrossFit? Testez 5 millimètres.
Aimez-vous la musculation? Pariez sur 7 millimètres.
