Bli lugn och glad - ta en promenad

Promenader är en smidig motionsform, perfekt de dagar du vill röra på dig men inte orkar träna. Am Computer finden Sie viele tolle Angebote!

1. Du blir mindre stressad

Eine Studie der University of Birmingham hat ergeben, dass Kontorsarbetare, die ein halbes Jahr lang am Mittagstisch verweilen, einen positiven Effekt haben. När de kom tillbaka efter pausen uppgav deltagarna att de kände sig mindre stressade och spända och mer avslappnande än de gjort innan.

2. Sötsuget försvinner

Om du känner för att äta en skål med godis, toppad med extra socker, efter att du ätit så testa att ta en promenad i stället! En studie som publicerats av den amerikanska diabetesföreningen visade att en kort promenad efter måltiden på ett effektivt sätt sänker blodsockernivån (och suddar bort suget).

3. Det boostar ditt immunsystem

Vill du hålla dig frisk från förkylningar och andra sjukdomar ska du ge dig ut i friska luften. En amerikansk studie vid Appalachian state university visade att en promenad på mellan 30 och 45 minuter stärker immunsystemet och effekten sitter dessutom i flera timmar.

4. Du blir gladare

När humöret inte är på topp, snöra på dig ett par sköna skor och ge dig ut i den krispiga höstluften. Flera studier har visat motion i lagom tempo, som en rask promenad, är rena glädjepillret som aktiverar endorfinerna, som får oss att må bra, samtidigt som det sänker nivåerna av stress och ångest.

5. Ditt D-vitaminförråd fylls på

Om du har möjlighet, försök ta en promenad i dagsljus varje dag. Die Einnahme von Sonnenlicht ist für den Menschen sehr wichtig, aber auch die Zufuhr von Vitamin D, das das Immunsystem stärkt, ist wichtig.