Bliv smidig som en bryder!
Victor Wolfgang var en af landets mest lovende brydere, men skiftede spor og blev personlig træner. Er war sehr bemüht, seine Klienten zu beruhigen.
2007 var Victor Wolfgang 18 år og en af landets mest lovende brydere. Der vandt han SM(svenske mesterskab)-guld og sigtede stenhårdt efter OL i Beijing året efter. Men karrieren bremsede, og EM-konkurrencer og professionel brydning blev skiftet ud med egne klienter. Jetzt ist er als persönlicher Trainer im Fitnesscenter Best Condition tätig, wo er professionelle Hockeyspieler und Bewegungskünstler unterstützt, um seine Fitness zu verbessern. Selbst wenn der Klient einen fysischen Status hat, so hat er sich doch bemüht, dass er einfach nur glücklich und zufrieden ist. Der kommer Victor Wolfgang bryderbaggrund ind i billedet.
- Jeg arbejder meget med at få funktionel styrke ind hos mine klienter. En stor del handler da om at arbejde med kroppen som et redskab og fremfor alt lære at kontrollere sin egen krop, inden der indblandes tunge vægte, siger Victor Wolfgang.
Han anvender sig meget at gymnastiske indslag, som handler om at øge bevægeligheden, fra enkelte kolbøtter til mere avancerede knæbøj.
- De allerfleste er ret usmidige. Die meisten Menschen haben immer noch einen Job und sind gestresst, bis sie fit sind, weil sie sich nicht mehr bewegen können. Så bliver kroppen stiv. Wenn du dich nur mit deinem Körper beschäftigst und starke und leichte Muskeln hast, dann hast du eine funktionelle Kropsstirn und formst enorme Skaderisiken, sagt er.
En god start er at have et stærkt mellemgulv og bevægelige skuldre og ryg. Her viser Victor Wolfgang to gode øvelser du let kan lave derhjemme.
1. Liggende benløft
Lig på ryggen og pres lænden mod gulvet (for at øge sværhedsgraden kan du holde armene udstrakte i luften).
Løft derefter benene lige op i luften, så at fødderne peger op mod loftet. Sænk langsomt benene ned mod gulvet. Sørg for at lænden hele tiden har kontakt med underlaget.
2. Håndløft mod væg
Stil dig mod en væg med lænden, skuldrene og nakken presset ind mod væggen. Jo nærmere væggen du kan komme med hælene, desto mere bevægelig er du.
Løft en håndvægt /eller en bog eller vandflaske, den vægt du har tilgang til helt enkelt) med udstrakte arme fra navlehøjde og op over hovedet.
- Det er en grundlæggende bevægelighedsøvelse til blandt andet den øverste del af ryggen og skuldrene og en rigtig god øvelse, siger Victor Wolfgang.
Tjek Victor Wolfgangs instgramkonto for flere gode øvelser og bevis på hans seje styrke og smidighed.
