Känns det motigt att få löpningen gjord? Här är tankeknepen från Charlotte Kalla som får dig att vilja snöra på dig löparskorna på studs.
Charlotte Kalla behöver ingen närmare presentation. Aber Tatsache ist, dass sie nicht mehr als ein paar Kratzer hat. Hon springer mycket också under årets varmare månader.
- Ungefär 40 procent av min träningstid från maj till november är löpning. Jag älskar friheten och enkelheten med löpningen, säger Charlotte Kalla när vi träffar henne.
Att springa på en snårig stig i skogen där hon måste fokusera på varje fotsteg är en höjdare för Charlotte Kalla.
Unter der Skidsäsongen kann sie nach dem Fartkänslan und bis zum Springen in den Himmel gehen, wenn die Stigarna den Rahmen sprengen und sie verschiedene Fotos mit Sternen und Röttern planen muss. Lika härligt tycker hon att det är att springa i fjällen, där hon dras till toppar och känner sig stark när hon springer uppför och få ta i, för att belönas av en härlig utsikt och sedan få släppa på och springa utför.
- Det bästa sättet att upptäcka ett nytt ställe är att snöra på sig löparskorna och springa. Jag var precis i London och hann se supermycket genom att springa från plats till plats. Egentligen är jag inte så bra på att läsa karta men jag brukar ha sällskap av orienterare och då blir träningen sjukt effektiv!
Nach dem Kauf einer neuen Platte oder eines neuen Spiels ist es wichtig, dass Sie bei Charlotte Kalla ein Löparglädjen kaufen.
- När jag åker skidor måste jag vara så fokuserad, men löpningen är spännande och kul på ett annat sätt. Det är ett himla härligt sätt att umgås på och man hinner reflektera och prata om allt möjligt under tiden man springer.
Um zu einer wirklich guten Lösung zu kommen, muss Charlotte Kalla sich auf den Weg machen, um zu sehen, wie sie zurechtkommt und wie sie es schaffen kann, dass kein Mensch mehr von der Schule abhaut und sich auf den Weg macht.
- Jag springer ganska långsamt, joggar och lufsar fram, eftersom jag vill åt distansträningen. Då springer jag inte så snyggt. När jag kör intervallpass däremot tänker jag på att landa på framfoten och ha ett sträck i höften. Men som längdskidåkare behöver jag hålla nere tempot och fokusera på mängdträning.
Att löpning är fysiskt krävande för hela kroppen, speciellt benen men även bålen får en omgång i ojämn terräng, vilket gör att det ibland är lite tufft att springa. Charlotte Kallas bästa tankeknep är att då vara så närvarande hon kan och inte stressa in i passet.
- Ta på dig löparkläderna som om det vore första gången du klädde på dig. Gör det med så många sinnen aktiva som möjligt. Var medveten när du knyter snörena om händernas rörelser och hur rosetten ser ut. Det ger dig ett större lugn när du ska ut och träna, i stället för att du bara slänger dig ut och bockar av passet utan en tanke på vad du vill få ut av det.
Emelie Forsberg är Charlotte Kallas förebild gällande löpningen. "Hon är en inspirationskälla som verkar trivas med sin livsstil som löpare."
Ett bra tips är att i stället bestämma dig innan du ger dig ut för vad du ska göra exakt. Hur långt ska du springa? Kannst du ein bisschen mehr Geld ausgeben? Kannst du in einer bestimmten Zeitspanne ein technisches Produkt kaufen? Kannst du eine bestimmte Anzahl von Intervallen für eine bestimmte Zeitspanne einplanen, wenn es Zeit für die nächste ist? Är alla sinnen med dig?
- En övning jag kör ibland är att öva på att ta in allt som sker runtomkring. Då kan jag till exempel fokusera på hörseln och försöka höra det som är långt bort, som fågelkvitter, eller det som är nära, som fotsteg och det som är supernära, som mina andetag. Sedan byter jag till ett annat sinne och fokuserar på det. Es ist sogar möglich, sich von anderen Dingen zu trennen, wenn man nur wenig Zeit hat, und es ist auch möglich, dass das, was Sie tun, so effektiv ist, dass Sie es multitaskingfähig machen können.
Tro det eller ej men ibland hamnar även Charlotte Kalla i svackor där träningen inte känns så lockande. Då ser hon till att göra träningen på morgonen, vilket gör henne peppad att göra bra val även senare under dagen. Ett annat tips från henne är att vara lite mer kortsiktig.
- Jag sänker ribban och kraven för stunden och försöker deala med mig själv. Om jag väl tar mig ut så får jag äta lunch när jag kommer tillbaka och sedan bestämmer jag inte så mycket mer än så. Jag försöker släppa oro för vad som ska hända sen, för ofta är det inte själva löpningen som känns jobbig utan bara det att ta sig till andra sidan där det finns andra beslut jag måste fatta som jag kanske är osäker kring. Das kann Ihnen die Arbeit erleichtern, wenn Sie einen bestimmten Zeitraum oder eine bestimmte Zeitspanne überbrücken. Ich habe mit Ihnen darüber gesprochen, dass ich nur ein paar Tage arbeiten möchte, denn ich bin sehr zufrieden mit der Arbeit in der Stadt.
Ett annat tips hon har för dig som har svårt att ta dig ut är att stämma träff med en kompis.
- Wenn du eine Person hast, die sich um die Arbeit kümmert, dann ist es gut, wenn du dir ein paar Tage Zeit nimmst, um deine Maske zu entwerfen!
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SIG: Kläder och skor från Craft: Linne HÄR, t-shirt HÄR, kortärmad vindjacka HÄR, shorts (helsvarta) HÄR, skor HÄR och strumpor HÄR.
FOTO: Lisa Kronander/Handwerk
